Deri Sarkması Önemli

arkadaşlar 95 kilodan 80 kiloya düştüm 2 bucuk ayda belkimde 2 ayda hızlı kilo verdim ama zaten vucudum sıkı degildi hocam antreman programını süper set vermişti hem yagları yakıp hemde kasları düzeltmek şekillendirmek için 3 ay boyunca yaptım herseyim gayet iyi oldu ama benim istedigim sadece aslında baklava ve 4 aydır 300 mekik 300 makinadan mekik yapıyorum twist silecek felan 4 aydır bunları yapıyorum migdem baklava altta hocam cıktıgını söyledi ama derim sarkık bunu nasıl hızlı bi yöntemle götürürüm arkadaşlar

 

Karın kasları mutfakta yapılır.Önce beslenmene dikkat etmelisin.

 

ne gibi şeylerden uzak durmam gerek yaglı seyler yemiyorum şeker kestim

 

Yağ biraz gerekli.Tatlı,tuzlu şeylerden asitli içeceklerden uzak dur. Bol proteinli beslenmeye çalış.Bu konuda pek uzman değilim forum'u araştırmanı tavsiye ederim.

 

kardeş sana tavsiyem vitaminini eksik etme ve diyetle zayıfla amacın diyet+spor yaparak zayıflamak olsun bunun için tabi yaptığın hareketlerde çok önemli başarılar... (sarkık deri için kremler olduğu duymştm ama fiyatları biraz tuzlu sanırım bir göz at istersen)

 

saolun arkadaşlar yardımlarınız için