Definisyondaki Beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ramses tarafından 4 Ekim 2004 başlatılmıştır.

  1. Ramses
    Offline

    Ramses Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çanakkale
    Bildiğiniz bibi gibi definisyonda diet yapılır.Peki nası bir diet yapılmalıdır?Örnek bir diet programı verebilecek olan var mı?
     
  2. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    Definisyonda sadece protein alınır diye biliyorum. Şöyle kendi kafamdakı programı yazmak gerekirse.


    sabah

    150 gr peynir.
    +1 dilim ekmek

    öglen 1 de. kırmızı et . yağsız


    öglen 4 de kurubaklagil.

    saat 6 antrenman

    saat 7.30 az yağlı bir balık ( sen ayarlarsın onu :) )

    saat 9.30 yada 10. tavuk.

    gramajlarını sen ayarla. yukarda bir liste var besinlerin 100 gr ımında ne kadar yağ vs vs bulunuyor yazıyor.
     
  3. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    saat 7.00 : 100 g cornflakes + ½ litre yagsiz süt

    saat 10.00: Protein shake + bir meyve

    saat 13.00:ton (veya baska yagsiz balik) ile 3 kara ekmek 2 yumurta

    saat 16.00: Protein shake + bir meyve

    saat 18.00: 200 g manti spaghetti vs, yada prinic ve yaninda 200 gr tavuk veya hindi eti. (sos veya baska yagli bir sey ekleme)
    saat 18.30 50 Antremanin + 20 dakika cardio

    Anteman sonrasi 200 gr ton veya bir diger et.. yani sebze..

    yatmadan önce: muz ve protein shake.

    Birde emre yazmisti :

    "Copy paste"
    Definisyonumu sormuşsunuz; Hamdullah Aykutluğ abim (Dünya Vucutgeliştirme Şampiyonu ve Grant Prixlere katılan ) bana bu tekniği öretmişti. Karboon hidrat olarak genelde prinç, Protein olarak Tavuk göğüsü alıyorum. Yarışmaya 1,5 ay kala Şeker'i ve Yağ'ı kesiyorum ama tuz'u asla kesmem çünkü tuz Kas hücrelerine proteini taşıyıp kasın kabarmasını sağlıyo ve az aldığın için tuzu su da tutmuyor.
     

Sayfayı Paylaş