Definisyon ile ilgili bir takım sorular

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ahmetasia tarafından 10 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ahmetasia
    Offline

    ahmetasia Üye

    Katılım:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba ,
    yaklaşık 45 günlük bir definisyona gireceğim ve daha önce girmediğim için yardımlarınızı bekliyorum.Amacım kas kütlemi koruyarak yağ yakımı sağlamak ve sıkılaşmak.
    Boy 168
    Kilo 63
    Kol 33
    Göğüs 99
    Bacak 49
    Omuz 115
    Karın 76
    Pzt 4 hareket 3set 5tekrar maks ağırlık göğüs + bacak
    Salı Kardiyo+karın
    Çrş 4 hareket 3set 5tekrar maks ağırlık sırt + omuz
    Prş Kardiyo + Karın
    Cuma 4 hareket 3set 5tekrar maks ağırlık biceps+ triceps
    Cmrts Kardiyo + Karın
    Bcaa ,glutamin ,omega ,vitamin ,hydroxycut kullanıyorum supplement olarak
    Beslenme konusunda birtakım sıkıntılarım var, ağırlık çalışmasının olduğu günler karbonhidrat almalı mıyım ?
    Örnek beslenme listesi bulabileceğim bir yer var mı ? Sizce az ağırlık çok tekrar mı , çok tekrar az ağırlık mı yapmalıyım ?
    Şimdiden teşekkürler
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    ölcülerine bakinca cokda büyük bir kas kütlen olmadigin anlasiliyor,neyin definasyonunu yapicaksin?definasyon icin yeterli bir kas kütlen yokki.
     
  3. ahmetasia
    Offline

    ahmetasia Üye

    Katılım:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Keşke konuyu "definisyon" yapmalı mıyım diye açsaydım çok güzel bir cevap olurdu
    Edit: ayrıca herkesin idealleri farklıdır,ben yeterli görüyorum demek ki definisyon yapıyorum
    Edit2: belirtmeyi unutmuşum karnımdaki yağlardan kurtulmak ve sıkılaşmak için yapıyorum 45 gün sonra devam edeceğim kilo ve hacim kazanmaya
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Peki basarilar....
     

Sayfayı Paylaş