Merhaba arkadaşlar öncelikle kendimden bahsedeyim 2 seneye yakın süredir vg yapıyorum 1.80 boy 75 kilodayım ve definasyon dönemindeyim 2 aydır ve elimden geldigince low carb diyeti uygulamaya çalışıyorum, kullandıgım supplementler ON whey protein tozu, İso100 protein tozu, Amino Beef 3000 , Gh max , Bsn Nox , Ultimate nutrition Omega 3 SABAH Sabahları aç karnına yarım ölçek protein tozu suyla karıştırıp (off günde isem ek olarak aç karnına 2 tane gh max hapı) kullanıyorum 45 dakika sonra 3-4 yumurta 100 gr lor peyniri birkaç zeytin tam bugday ekmek 2 dilim ve az da siyah zeytin ve eger o gün balık yemeyeceksem omega3 alıyorum 1 hap ÖGLEN Öglen anlayışımda sabahla arasında kahvaltı yaptıktan 2.5 saat sonrası var. Genelde öglenleri tavuk-az miktarda patates ve salata tercih ediyorum Bundan 1.5 saat sonra saat 3 gibi oluyor 6-7 tane tuzsuz kavrulmamış badem ve 4-5 tane ceviz yiyorum. 1.5 saat sonra da spora gidiyorum(eger çok aç hissedersem spor öncesi biraz yulaf yiyorum) spor öncesi 4 tane gh max, 4 tane amino ,1 ölçek Nox kullanıyorum ve 2 saat yoğun antreman yapıyorum Spordan hemen sonra 1 ölçek iso100 alıyorum 15 dakka sonra da 1 tane muz yiyorum AKŞAM Saat 7 gibi oluyor genelde spordan çıkmış durumdayım 45 dakka sonra bol protein ve salata tüketiyorum fazla karbonhidrat almadan. 1 saat sonra kahve veya yeşil çay içiyorum saat 10 gibi yine 1 ögün yapıyorum bol protein ve salata ile 1 saat sonra yine yeşil çay veya kahve tüketiyorum 12 gibi 1 bardak süt içiyorum yağsız genelde 1-2 arası uyuyorum ve uyumadan hemen önce 2 tane gh max hapı kullanıyorum. Eklemek istedigim bir şey daha var Ocak ayında amino ve nox bitmiş olacak Ocakta Xtend ve animal pak kombinesi yapmayı düşünüyorum diger her supplement aynı kalacak sizce uygun mudur? Define açısından bayağı ilerleme kaydettim sizinle de paylaşmak istedim umarım size yararlı olabilirim veya belki bir şeyleri yanlış yapıyorumdur bana yardımda bulunursanız teşekkür ederim şimdiden.
Kurtariyor hocam bence eskisi kadar fazla ağırlık kaldiramasam da inanilmaz bir düşüş yaşamadım benchte felan 20 kg düştü max
