Define Program ileri düzey

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve talatöz tarafından 1 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. talatöz
    Offline

    talatöz Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar öncelikle kendimden bahsedeyim 2 seneye yakın süredir vg yapıyorum 1.80 boy 75 kilodayım ve definasyon dönemindeyim 2 aydır ve elimden geldigince low carb diyeti uygulamaya çalışıyorum, kullandıgım supplementler ON whey protein tozu, İso100 protein tozu, Amino Beef 3000 , Gh max , Bsn Nox , Ultimate nutrition Omega 3

    SABAH

    Sabahları aç karnına yarım ölçek protein tozu suyla karıştırıp (off günde isem ek olarak aç karnına 2 tane gh max hapı) kullanıyorum
    45 dakika sonra 3-4 yumurta 100 gr lor peyniri birkaç zeytin tam bugday ekmek 2 dilim ve az da siyah zeytin ve eger o gün balık yemeyeceksem omega3 alıyorum 1 hap

    ÖGLEN

    Öglen anlayışımda sabahla arasında kahvaltı yaptıktan 2.5 saat sonrası var.
    Genelde öglenleri tavuk-az miktarda patates ve salata tercih ediyorum

    Bundan 1.5 saat sonra saat 3 gibi oluyor 6-7 tane tuzsuz kavrulmamış badem ve 4-5 tane ceviz yiyorum.
    1.5 saat sonra da spora gidiyorum(eger çok aç hissedersem spor öncesi biraz yulaf yiyorum) spor öncesi 4 tane gh max, 4 tane amino ,1 ölçek Nox kullanıyorum ve 2 saat yoğun antreman yapıyorum
    Spordan hemen sonra 1 ölçek iso100 alıyorum 15 dakka sonra da 1 tane muz yiyorum

    AKŞAM

    Saat 7 gibi oluyor genelde spordan çıkmış durumdayım 45 dakka sonra bol protein ve salata tüketiyorum fazla karbonhidrat almadan.
    1 saat sonra kahve veya yeşil çay içiyorum

    saat 10 gibi yine 1 ögün yapıyorum bol protein ve salata ile
    1 saat sonra yine yeşil çay veya kahve tüketiyorum
    12 gibi 1 bardak süt içiyorum yağsız

    genelde 1-2 arası uyuyorum ve uyumadan hemen önce 2 tane gh max hapı kullanıyorum.

    Eklemek istedigim bir şey daha var Ocak ayında amino ve nox bitmiş olacak Ocakta Xtend ve animal pak kombinesi yapmayı düşünüyorum diger her supplement aynı kalacak sizce uygun mudur?

    Define açısından bayağı ilerleme kaydettim sizinle de paylaşmak istedim umarım size yararlı olabilirim veya belki bir şeyleri yanlış yapıyorumdur bana yardımda bulunursanız teşekkür ederim şimdiden.
     
  2. pashaturks
    Offline

    pashaturks Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    Antalya
    Karbonhidrat düşük alıyorsun agırlık düşüyo mecburen , nxplode ne kadar katkısı var
     
  3. talatöz
    Offline

    talatöz Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Kurtariyor hocam bence eskisi kadar fazla ağırlık kaldiramasam da inanilmaz bir düşüş yaşamadım benchte felan 20 kg düştü max :)
     
  4. pashaturks
    Offline

    pashaturks Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    Antalya
    20 kg cok buyuk kayıp
     
  5. talatöz
    Offline

    talatöz Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    100 kg falan giriyordum 80 kg lardayim fazla tekrar yapiyorum bilmiyorum memnunum halimden :)
     

Sayfayı Paylaş