Definasyonda gece protein alımı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ercanturkmen tarafından 30 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. ercanturkmen
    Offline

    ercanturkmen Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar cok kritik bir soru sorucam. Definasyon doneminde yag yakmamiz icin ozellikle aksam 8 den sonra bisey yemememiz gerekiyor ama yuksek protein almamiz gerekiyor bir yandanda. Birde gece boyunca yaklasik 12 saat vucut proteinsiz kalacak. Bu durumda ne yapmali protein almalimiyiz?
     
  2. fırathan
    Offline

    fırathan Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    yatmadan 4 saat önce alın diye bir yazı okumuştum bencede en az 3 4 saat önce almak en iyisi yoksa reflü olursunuz canan karatayın dediklerine görede vücudu gece aç bırakmak en iyisi deneyip vücudunuzu dinlemenizi tavsiye ederim
     
  3. H4k4nn
    Offline

    H4k4nn Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Yatmadan önce casein yada classic way i çok az bir sütle (50-75ml) ve suyla(200-250 ml) karıstır iç olay tamamdır.
     
  4. ercanturkmen
    Offline

    ercanturkmen Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    1- Sorum kasein gibi yavaş protein aldığımızda gece yağları eritebiliyormuyuz?
    2- Kasein protein yoks ne yemeliyiz?
     
  5. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    alma yag yakım doneminde yatmadan 4 saat evvel yemeği kes gerisi su icimine kalsın sonrada yat
     
  6. ercanturkmen
    Offline

    ercanturkmen Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Peki sut icsem yag yakimini etkilermi bir de yatmadan protein almazsak kas kaybi olmazmi?
     
  7. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    840
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Süt sıvıdır içsem derken bir bardak içiceksen fazla birşey olmaz.Sütün içinde az birazda olsa protein vardır.
     
  8. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Sütün sivi ve icinde protein oldugunu ogrendigim iyi oldu gercekten cok sagol .d.d
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.
  9. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Sütün sıvı olması bir şeyi değiştirmez. Süt yerine peynir veya yoğurt yenebilir.
     
  10. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    840
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Yanlız az miktarda var.
     
  11. ercanturkmen
    Offline

    ercanturkmen Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yani sonuç olarak definasyon döneminde gece yatmadan protein olarak süt içebiliyoruz öylemi? İnşallah yağlanma olmaz ya da yağ yakımı yavaşlamaz :)
     
  12. The Monument
    Offline

    The Monument Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Üsküp
    ya bu kadar ince eleyip sik dokuyacaginiza lutfen gun icerisinde 200-300 kalori ekstradan bir sekilde yakin ve sonra rahatlikla casein yoksa whey'i sutle karistirip icin. bisey olmaz. reflu falan da olmaz ben o kadina da kil oluyorum kafasina 20lik platei atasim var
     
    ozpirik bunu beğendi.
  13. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    arkdaş direk dogruları söylemiş bu kadar ince eleyip sık dokumaya gerek yok dün künefe indirdim gece 11 di saat. yag yakım donemide olsa haftada 1 kendine gün belirleyip herseyi yiceksin.
    ha süt icme yaglandırır derler o var...
     
  14. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Gece Yatmadan 5 Saat Önce Besin Değeri Olan Hiçbir Şey Tüketmememiz Gerekiyor Yağ Yakmak İstiyorsak. Çünkü Gece Sindirim Devam Ederse, Midede Bişeyler Kalırsa Leptin Salgılanmaz, Gece Uyurken Yağ Yakamazsın. Sabah Uyanır Uyanmaz Da Kahvaltı Yapman Lazım Ki Kortizol u Kesebilesin. Kolay Gelsin. Yatmadan Önce Ve Sabah Kalktığında 1 Bardak Su İç Bide Faydası Büyük :) Gece Lavaboya Kalktığında Da İç :)
     
  15. H4k4nn
    Offline

    H4k4nn Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Sütün yaglanmayaya ve/veya yag yakımına etkisi oldugu ıcın minimum düzeyde proteinin casein etkisini arttırması ıcın kullanılır.
     
  16. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.607
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    (bir vücutçu sorusu olduğunu düşünerek yazıyorum.) Definasyon döneminde yatarken fazla miktarda süt ve süt ürünleri tüketilmez; içeriğinde ki yağ ve karbonhidrat kullanacağımız nitelikte olmadığından ve kalorisi yüksek olduğundan diyette tercih etmeyiz. Yine yarışma yaklaştıkça süt ürünleri kesinlikle tüketilmez çünkü deriyi kalınlaştırıyor. Yatarken benim 3 - 4 ay boyunca tercihim genellikle 10 yumurta beyazı olur; duruma göre sayısını azaltıp içerisine yağsız kaşar ve domates eklerim. 10 yumurta beyazının yanında bir tatlı kaşığı keten yağı içersiniz yumurtanın sindirimini yavaşlatırsınız.
     
    Steve ve wallcroft9'69 bunu beğendi.
  17. ercanturkmen
    Offline

    ercanturkmen Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Peki definasyonda yatmadan once kasein proteinde dahil mi hic bisey alinmayacakmi ? Peki kas fazla gitmez dimi yag yakalim derken?
     
  18. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Haftada 1-2 kaçamak olur ancak gece 11'de künefe indirirsen o artık kaçamaklıktan çıkar. Evet, bu denli ince eleyip sık dokumaya gerek yok ama o kadar da uzun boylu değil.
     
  19. SlnShn_
    Offline

    SlnShn_ Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Definasyon programim sizce yeterlimi?
    Beslenme: sabah :Omlet (4 yumurta beyazi + 2 yemek kasigi yulaf + 1 yemek kasigi lor peyniri)+yagsiz sut
    Oglen: 150gr tavuk gogsu veya 150gr ton baligi + salata
    İkindi: bir elma + yagsiz sut
    Aksam: 300gr brokoli + 200gr yarim yagli yogurt
    Supplementler : antreman oncesi multipower 1500 likit L-carnitine + yemeklerden oncede 3 defa gnc tonalin cla
    Antreman: haftada 5gun 35dk kardio (hiit) + bolgesel calismalar

    Yas:16
    Boy:165
    Kilo:55
    Hedef:50
     
  20. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    haftada 1 yaptım zaten.
     

Sayfayı Paylaş