Definasyona Giricem Yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve CanadianBadyci tarafından 25 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. CanadianBadyci
    Offline

    CanadianBadyci Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Canada-Türkiye
    Herkese Hayırlı Geceler
    1 Senedir VG Yapıyorum 2 AY 1 AY VE 1 AY VERDİM SON 1 AY ARA VERELİ 3 Hafta Geçti Simdi Vucudumu Topladım
    Ölçüler
    Omuz 125
    Kol 39,5
    Bel 76
    Gögüs : 105

    Kilom 70 Kilo Yağ Oranım Çok Yüksek Değil
    Hedefim Mideyi Çıkarmak Vede Kolları Ve Omuz Başını Parçalamak
    Midem Hafif Şekilli

    Bunun İçin Nasıl Bir İdman Nasıl Bir Beslenme Yapmalıyım Bana Beslenme Yazabilcek varmı Yoksa

    TATLIYI TUZU YAĞI KESİP NORMAL İDMANIMA BESLENMEME DEVAMMI EDİYİM PARÇALI OLMAK İSTİYORUM

    SADECE WHEY VE BCAA VAR ELİMDE GEREKİRSE Bİ KAÇ TAKVİYE DAHA ALIRIM
     
  2. murat.pinarbody
    Offline

    murat.pinarbody Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hevesini kırmak şstemem ama bu kiloyla bu ıstedıklerını yapman ımkansız be dostum.Sana tavsıyem seneye yaza kadar saglam bır bulk donemı gecır ve seneye yaza ortalıgı kasıp kavur ;)
     
  3. CanadianBadyci
    Offline

    CanadianBadyci Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Canada-Türkiye
    Dostum kilom düşük olabilir önemli olan ölçüler ?
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Mayıs 2014 ---
    Dostum fotona baktımda boşuna yorum yazmışın yarım kadarsın :(
     
  4. gqn
    Offline

    gqn Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Bu benim şahsi görüşüm , kimse yanlış anlamasın , hali hazırda bulk olupta ( yaplı olup ) dahada büyümek dahada bulk olmak bana mantıksız geliyor.

    Önce vücutcu vücudunu fit duruma getirecek , ardından da temiz bir büyüme ile bulk olacak.Bulkun mantığıda budur zaten temiz büyümek.

    Fakat kilon oldukça düşük , 70kg.. Boyun kaç acaba ?
     
    Ahmet1907 bunu beğendi.
  5. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli
    genelde definasyon için çok tekrar az ağırlık tavsiye ederler. Bunun üzerine antreman sonları 15-20dk'lık bir cardio ile güzel bir kalori açığı oluşturabilirsin.
    Tabi herzaman olduğu gibi definasyon dönemininde en önemli etkeni beslenmedir. Beslenmen ne kadar güzel olursa okadar güzel define olursun.
    Ayrıca 70kg'ın neresini definasyona sokucaksın onuda anlamış değilim.
     
  6. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    nette bi hoca diyordu önce bi kasları çıkar meydana sonra temiz kilo al diye ama sen definasyon olsan iyice kuruyacaksın bu seferde çok kuculdum dersin karışık biraz kardo seninki
     
  7. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Boyun 165 falansa normal daha uzunsan hiç bulaşma
     
  8. murat.pinarbody
    Offline

    murat.pinarbody Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bi fotoğrafını atta görelim ozaman vücudunu
     
  9. MRT-CLK
    Offline

    MRT-CLK Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    adeleni kaybetme yani proteini yuksek tut 30 grami gecme ogunde karbonhidrati kilo basina 4 gr yap proteini 1.5 gr aksamlari salata protein yanliz sut urunu fazla kullanma su tutmamasi icin tuzuda kesme sadece ola bildigince azalt define ol sonrasinda buyumek daha kolay olucaktir ))
     
    Bekci bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş