Definasyon ve antreaman

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kizilz tarafından 23 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Kizilz
    Offline

    Kizilz Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo : 78 , boy 1.80 , yaş : 26, spor gecmisi yok.

    Yediklerime dikkat ederek karbonhidrat ve gereksiz beslenmeyi keserek kilo kaybettim 13 civari kisa bi surede vucudum kilo alip vermeye cok meyilli kilo vermede bir sikinti yok. Fakat bicimsiz veriliyor sporsuz verildigi icin su an askerdeyim askerlik bitince fitneesa basliyacagim hacim vb bulk falan istemiorm ince atletik atik birisi olmak istiyorum fakat netten baktgmda savas cbecnn programini gordum mantikli geldi definasyon donemnde nasil beslenecegimi viliyorum fakat nasil antreaman yaomalym blmyrm spor dalonlarndada ole uzun uzun kalacak bi vaktmde ysok bazinyararli hareketler kesfettm squaq dir deadlifttir flan fistan ama benm bi salona en fazla 1 saat harcamam gerekecek cddi miktarda yag var karn bolgemde kiloyu kas ve yagdan kaybettm ama bana bole 1 ay lik bi progtam deilde 3 aylik bi program lazim ki kendme inanioem 3 ay da fit olurum tum kaslari cikarabilriim program yazmak icin bi program veya bi onerisi olan vb bilgili arkadas yardimci olabilirler mi ?
     
  2. yavuzy
    Offline

    yavuzy Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Assistant Fitness Eğitmeni
    Yer:
    Istanbul
    Merhaba dostum fikirler iyi güzel ama başlayıp 3 ay sonra bırakırım olayı malesef bir hikaye :) senin yapman gereken bunu hayatının bir parçası haline getirmek olacaktır.
    3 ayda vücut yapılsa ülkemiz fitness modeller ile dolardı o yüzden sen bu işi ciddiye al ve bu sekilde basla
     
  3. Kizilz
    Offline

    Kizilz Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben istedgim sekile 3 ayda gelirim demek istedim ondan sonraki yapacagimiz sey var olan sekli korumak olucak.
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Ağustos 2015 ---
    Yorum yapmak degilde yardimci olabilecegin bir bilgin varsa sole kardes :)
     
  4. Taarruz
    Offline

    Taarruz Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş