definasyon mu yoksa sadece koşuyla yağ eritmek mi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kivrak tarafından 19 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. kivrak
    Offline

    kivrak Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar 4 aydır bulk yapıyorum 5 kilo aldım boyum 1.78 kilom 83 kol=39,5 göğüs 110 , bel = 90 , omuz =126

    özellikle bel kısmıım ve göğüs uçlarım yağlandı yarın definasyon programı alıcam hocamdan fakat okuduğum ve araştırdığım kadarıyla kafam karıştı ..ben bu yağları eritmek için 3 4 kilo verip 2 ay içinde bulk a devam etmek istiyorum ve definasyonun gereksiz olduğu kasları daha da erittiği bir çok yerde yazıyor bu yüzden kafam iyice karıştı sizce ne yapmalıyım ? ben o 3 4 kiloyu verdiğimde zaten vücüdum doğal olarak parçalı görünmez mi ?
     
  2. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ben bu konuda pek fazla bilgi sahibi değilim ama yine buradan okuduğum bir bilgiyi sen le paylaşiyim.

    definasyon yüzde,gözde çökmeye neden oluyormuş.
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    demircan256 bunu beğendi.
  4. kivrak
    Offline

    kivrak Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    fakat hala sorduğum soruya yanıt alamadım
     
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    def,asyon deidğimiz şey zaten cardio ile olan şey değilmidir...
    yani benmi yanlış biliyorum,...bunun içerisinde yürüyüş,bisiklet ve koşu vardır zaten..ben başlığı anlayamadım...ne demek definasyon mu yoksa koşumu ?

    yanlışsam daha iyi bilen biri lütfen düzeltisin...

    konu sahibi arkadaşım lütfen yanlış anlama ama bir hata var ..

    ayrıca definasyonda evet kas kaybı olur bunu en aza indirmek bizim elimizdeki birşeydir..ama kesinlikle kas kaybı yaşarız o dönemde bu kaçınılmaz malesef..
     
    neverzz bunu beğendi.
  6. kivrak
    Offline

    kivrak Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    definasyon programlarında çok tekrarlı azkilolu ve araları az olan süper setler oluyor bundan bahsediyorum ağırlık çalışması olarak soruyorum. çok kilo az tekrar şişmeye yönelik setlere devam edip haftada 2 3 gün cardio mu yapiyim yoksa bu definasyona yönelik setlerle vücudumu mu parçaliyim ? kısacası vücudu parçalayan şey gerçekten definasyon zamanında yapılan çok tekrar az kilo mudur yoksa yağlarımız eridiğinden doğal olarak mı parçalı görünürler? boşuna mıdır yapılan onca set definasyon döneminde?
     
  7. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Sadece koşuyla yağ eritme mantığını boşver koşunun üstüne ek olarak ekliyebileceğin egzersizleri düşün sana daha yararlı olucaktır...
     
  8. kivrak
    Offline

    kivrak Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ne gibi egzersizler mesela ? ben definasyon için çok tekrar az ağırlıktan bahsediyorum.bu gibimi ? bu hareketleri yapmamızdaki, mantık amaç nedir?
     
  9. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Evet deidğin gibi az kilo çok tekrar mantığı şart,ve artı olarak koşu,bisiklet olabilir...

    ayrıca ; bana kalırsa idmnalarını aynı şekilde hacime yönelik olarak( çok kilo az tekrar) yap sadeec üzerine cardio ekle...bende o ekilde yapmayı düşünüyorum çünkü...

    biraz geç anlaşıldı konu ama çözüm bu olmalı ;)

    saygılar...
     
  10. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    diet le beraber yapmadıgınız sürece pek fayada göreceğinizi sanmam
     
    StormBlast bunu beğendi.
  11. lost3468
    Offline

    lost3468 Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben yeni başladım 2 hafta oluyo salona gidiceğim günler yiyebildiğim kdr protein alıyorum ama önce bulk yapmak gerekiyomuş heralde yani çok ağırlık az tekrar ben az ağırlık çok tekrar yapıyorum şimdi daha kas yapmadan definasyon mu yapmaya başlamış oluyorum az ağırlık çok tekrar ile mi başlamalıyım yoksa çok ağırlık az tekrar mı? ve boy 1.72 kilo 66 ne kdr protein almam gerekiyor proteini hergün mü alıcam yoksa sadece spor günlerimi ?
     
  12. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    görünmeyebilir yani kolun 39 diye 3 5 kilo verdiğinde abdominallerin çıkacak , sırt kasların çok belirginleşecek ve diğerleri define gözükecek diye bişey yok belki tam gelişmemiştir sonra herşey boşa gitmesin sen hiç defisyonla uğraşma birazdaha bulkun tadını çıkar hiç olmazsa bir 90 95 ol sonra defisyona girdiğinde bazı kasların erise bile fazla etkilemesin
     
  13. bulent1
    Offline

    bulent1 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    sadece çalışmakla def. yapılmaz yediklerine kesinlikle dikkat ediceksin ve def. süper set programına göre yaparsan iyi olur ve eğer süper seti 2 ay boyunca yaparsan tekrar eski antremanına geçtiğinde kuvvettinde değişiklik olduğunu göreceksin.
     

Sayfayı Paylaş