definasyon mu bulk muu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve zeyusss tarafından 28 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. zeyusss
    Offline

    zeyusss Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle herkese merhaba.. 2 , 3 gün önce spora basladım . boy 183 kilo 85 84 civari yasim 19 . bu sporla 3 4 sene once tanistim. Lise donemindeyken iyi bi form tutmustum ve basketbol da oynuyordum sinav vesayire gibi sebeplerden dolayi spora ara vermek zorunda kaldim 2 sene once
    Vucut yapim iri genis omuzlu vucudum orantili . spordaki hocaya danistim ne yapmam gerek diyerek tahminen yas 25 civari biraz bulka mi girmeliyim diye heves kirici konuştu. Ben bacaklarimin kalinligindan ve bel kismindaki asiri yaglanmadan sikayetciyim fakat son gaz da kas kutlesi elde etmek istiyorum . asiri bi yaglanmam yok sadece bel kismi asiri yagli gobek dahi cok az. Diyet yapip nasil bi antreman programi uygulamaliyim kararsizim. Bulk mu yapmaliyim yoksa kilo verip define mi olmaliyim
     
  2. karmaskeliadam
    Offline

    karmaskeliadam Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2015
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    olmayan kasın neresini define ediceksin?
     
  3. zeyusss
    Offline

    zeyusss Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklisin kardesim ama belirli bi kas kutlesine sahibim o yuzden kafam karisik
     
  4. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Bir kere kendin diyorsun bel çevrem ve bacaklarım yağlı diye. Böyle bir durumda öncelikle yağlardan kurtulman gerekiyor. Buna göre bir beslenme programı ve antrenman programı yapman lazım. Ayrıca burada önemli olan kilo değil yağ oranındır. Yağ oranını azaltırken de kas hacmini arttırabilirsin.

    Şahsen ben yağ yakım dönemindeyim ama her ölçümümde yağ oranımı düşürmeme rağmen kas kütlemi arttırıyorum. Yaptığım antrenman şekli ise total body.
     
  5. Vielag39
    Offline

    Vielag39 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Güzel bir cardio, sonrasında bulk ve definasyon daha faydalı olucaktır, başarılar
     

Sayfayı Paylaş