Definasyon Gogus

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve y1g2t tarafından 22 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. y1g2t
    Offline

    y1g2t Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Slm arkadaslar ben 3.5 yildir bu sporu yapiorm 16 yasinda basladim 1 sene kadar yaptim ozman gayet iidim sonra oss girdi ve ara verdim universiteyle bi daha basladim simdide eski formumu yakaliorm ama benim cook onemli bi sorunum var.Gogus yaglarim fazla nedense cok cok cesitli antremanlar yapmama ragmen sonuc alamadim son 1.5 aydir definasyondayim ilk ayki definasyon antremaninda inanizmaz cok hareket we 1.5 saat kardio vardi cok yoruodum fakat sonucda yuzde 1.5 yag oranim dusmus pek memnun olmadim.
    Asil sizin yardiminizi istedigim "gogus" .Jinekomasti felan war mi die korkuorum artik.bana yardimci olursaniz cok sevinirim(bu arada yag yakimi ile ilgili topicdeki antreman tarzinida okudum ve suan deniorm).Simdiden tesekkurler.
    1. ayki definasyon gogus antremanim
    bench press
    inc dumbell press
    dumbell fly
    pullover
    dips
    2.ay suanki(yeni hoca gogusu artik sisirmem gerektigini sadece sıkılasma calismam gerektigini soyledi oyuzde pressleri attik)
    dumbell press (genis tutus)
    dumbell fly
    cable cross
    inc dumbell fly
    dips
    butterfly
    Suan 72 kg 175cm boy yas 18 yag orani yuzde13.5 fotolar
    http://img20.imageshack.us/img20/8960/dsc02330a.jpg
    http://img14.imageshack.us/img14/5043/dsc02329ar.jpg
    http://img14.imageshack.us/img14/4513/dsc02328wp.jpg
    http://img12.imageshack.us/img12/9508/dsc02327or.jpg
     
  2. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    bence yağ oranın18 den çok fazla ondanda öyle görülüyor olabilir
     
  3. y1g2t
    Offline

    y1g2t Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    yok yanlis anlamissin yag orani 13.5 olcturdum yas 18:D
     
  4. y1g2t
    Offline

    y1g2t Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    arkadaslar yardimci olursaniz cok sevinirim eminim benim gibi gogus antremanindan verim alamayan bircok arkadas vardir bunun onlarada yardimi olabir
     
  5. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    haftada 2-3 gün cardio yapmanı öneririm
     
  6. y1g2t
    Offline

    y1g2t Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    haftada 3 gun cok ii cardio yapiorm toplamda makinardaki cal degerleri hep 500 un ustunde oluo bi gun az yapiorm ama olmuo herkes genetik dio ama bu bi cozummu bilmiorm
     
  7. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    istersen bunu birde FleXor veye SCHWARZXXL hocalarımıza sor
     
  8. y1g2t
    Offline

    y1g2t Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    wolf ilgine tessekur ederiom ama nasil sorcam ozel msj felanmi atyim?
     
  9. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    İlk olarak yağ oranın fazla kaldı ki hangi yerin iyi ki göğsün zayıf kalmış. Ayrıca 1,5 saat kardiyo anlamsız forumda HIIT yi araştır oku
     
  10. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    olabilir öezl mesaj atabilirsin ya da onların aktif olduğukonularda alıntı yaparak da soru sorabilirsin
     

Sayfayı Paylaş