1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Definasyon doğru karar mı?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve yasinaspir tarafından 20 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Definasyon mu bulk mı?

  1. Definasyon

    oy sayısı 4
    57,1%
  2. Bulk

    oy sayısı 3
    42,9%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranı yüzde 18 boy 178 kilo 71. 6 ay yaptim simdi hasta olduğum için ara verdim. Konuya gelelim oturduğum zaman kat kat inen bi göbeğim var göğüste de var gibi ama anlayamiyorum sizce yağ orani 15 altina inince göğüs daha belirgim olur mu? On taraf aynaya bakinca dümdüz duruyor rahatsiz ediyor 20160418_181306-1.jpg 20160418_181252-1.jpg beni
     
  2. mrtyler2
    Offline

    mrtyler2 Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2013
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırşehir
    Şuanda yapabileceğin en iyi şey kas kütleni arttırmak.Sağlam çalış , sağlam ye.İyi günler
     
  3. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam arttiriyimde yaglar yerinde sayacak estetik bisi yok ortada
     
  4. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bana kalırsa önceliğin yağ kütleni 2 ayda 11-12 civarına indir ve o noktadan sonra lean bulk şeklinde git bu şekilde bulk gidersen daha da yağlanacaksın ve vücudun istediğin kadar kaslı olsun sana hoş görünmeyecek buda seni soğutabilir. Tabi bu benim fikrim.
     
    Ufuk Kortag ve yasinaspir bunu beğendi.
  5. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende aynen bu şekilde düşünüyorum. Resimlere göre yağ oranı 11 12 ye inerse on taraf belli olur mu sence göğüs çizgileri filan?
     
  6. HeldMan
    Offline

    HeldMan Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim ilk önce belirli bir kas kütlesi eklendikten sonra bulka veya definasyona girilir. Belli bir kas kazan sonra yaparsın.
     
  7. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    mantık her zaman önce vücuttaki fazlalıklardan kurtulmak olmalı.
    hiç biriniz üst düzey beslenip, antrenman yapıp ilaç alan insanlar değilsiniz.
    önce kilo alır ve bunuda temiz bir şekılde başaramazsan 8-10 ay "definisyon" adı altında işkence yaşarsın.
    yılın 8 ayı göbekli gezip diğer 3-4 ayınıda tüh ya istediğim kas kütlesini ekleyemedim diye pişmanlıkla geçirirsiniz.
     
    ReturnOldSchool ve Ufuk Kortag bunu beğendi.
  8. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Belli olur diye düşünüyorum, burda kas kütlesi kazanıp definasyon yapmalısın diyen arkadaşlara pek katılmıyorum. Senin vücut yağ oranın 18 diyelim sen belirli kas kütlesi kazanana kadar istediğin kadar lean yapsan da psikolojikman diceksin zaten yağlıyım bunu da yesem bir şey olmaz. Bu yüzden bana kalırsa definasyon yap belli hatları kazan ardından lean şekilde bulkunu yaparsın. Vücudunda yağ oranı düşük olduğunda kg ve kas kazancın daha kolay olacaktır.
     
  9. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen kardeşim ya 6 aydir yapiyorum göbek var bu nasıl spor kilo alicam diye diye mahvettin vücudu
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Nisan 2016 ---
    6 aya göre yag oranını saymazsak gelişim var mi? Ve spor hayatim daha öncesinde yok sadece bu yaptığım 6 ay var 21 sene yattim .d
     
  10. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
     
  11. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben zaten 300 kcal açık bırakıp compound egzersizler ile haftada 3 gün çalışmayı düşünüyorum lakin 4 set 10 tekrar mi yoksa 5 set 8 8 8 6 6 gibi tekrar sayilariyla mi karar veremedim. Heveste etmedim değil baklavalari görene kadar ilerlemek için
     
  12. younow adnan
    Offline

    younow adnan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    hacim alıp ondan sonra definasyon yapmalısın
     

Sayfayı Paylaş