Definasyon-Bulk dönemi hakkında kişisel bir soru

kilom 76,5 boyum 1,79.. yağ yakmaya ihtiyacım var sanırım yağ oranım %17-18. yaklaşık 1 seneden biraz fazla zaman oldu vgye başlayalı ama hala istediğim verimi bir türlü alamadım. bunda yağ yakmakla pek uğraşmamamın ve yeterli beslenmememin etkisinin olduğunu düşünüyorum. bunları halledebilirim, problem değil. şu zamana kadat vgyi hiç definasyon ve bulk dönemi şeklinde çalışmadım. artık zamanı geldi diye düşünüyorum. kilom ve yağ oranımı göz önünde bulundurarak önce bir bulk dönemine girip daha sonra mı definasyona girmeliyim yoksa definasyon-bulk olayına yağ oranımı %15'lerin altına çektikten sonra mı başlamalıyım?

 

kardeşim ya oranın okadar düşük değil önce onu 1 aylık definasyon dönemiyle kontrol altına al daha sonra 2 aylık bulk dönemine gir vücudun kontrolün altında olsun yani

 

Bence Yağ oranını düşürüp kas oranını arttırmaya bak çünkü yazın bulk oldukca zor olur bence yapmak gereken yağ oranını %12'lere düşür

 

dediğiniz gibi yazı yağ yakarak geçirmek daha mantıklı olacak.. bulk'a da ekim giib başlarım o halde