Deadlift?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve RaPPeRuA tarafından 9 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Son düzenleme: 9 Temmuz 2012
  2. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    dizleri kırmak bacağı çalıştırır kırmazsan tüm yük bele biner düşüncesindeyim hocanın bi yanlışı var bi sakatlık yaratabilir sen bildiğin gibi yap
     
    RaPPeRuA bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bacakla birlikte çalışıyor
    bende böyle yapıyorum
    bence böyle yapmaya devam et
    diğeri daha riskli
    belini iniltebilirsin
     
    RaPPeRuA bunu beğendi.
  4. Serratus
    Offline

    Serratus Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2011
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Aydın
    Videodaki kadar dizler kırılınca daha çok alt sırt hareketi oluyor.

    Romanian deadlift denen harekette dizler daha az kırılır ve hareket hamstrings için olur. Ama gene dizler kırılır.

    Dizler kırılmadan bence deadlift yapılmamalı. Bel ve dizleri sakatlamamak için. Hem dizler kırılmalı hem sırt karburlaştırılmadan düz tutulmalı hem de ağırlık hep bacaklara yakın olmalı hareket boyunca.

    İlla dizler kırılmadan yapılacaksa hafif dummbell'larla olabilir. Arka bacak esnetme gibi bir şey olur o da.
     
    Son düzenleme: 10 Temmuz 2012
    RaPPeRuA bunu beğendi.
  5. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Anladım teşekkürler ben bildiğim gibi devam edeyim :)
     

Sayfayı Paylaş