Videodaki kadar dizler kırılınca daha çok alt sırt hareketi oluyor.
Romanian deadlift denen harekette dizler daha az kırılır ve hareket hamstrings için olur. Ama gene dizler kırılır.
Dizler kırılmadan bence deadlift yapılmamalı. Bel ve dizleri sakatlamamak için. Hem dizler kırılmalı hem sırt karburlaştırılmadan düz tutulmalı hem de ağırlık hep bacaklara yakın olmalı hareket boyunca.
İlla dizler kırılmadan yapılacaksa hafif dummbell'larla olabilir. Arka bacak esnetme gibi bir şey olur o da.
Son düzenleme: 10 Temmuz 2012