Deadlift yaparken nefes alamama

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve judgementday tarafından 20 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Deadliftin hamstring için olan versiyonunu yaparken nefes alamıyorum resmen sinirim bozuldu seti tamamlıyamadım. Hareketi 2sn negatif 2sn pozitif şeklinde yapıcaktım ama hızlı hızlı yapmak zorunda kaldım. Düz ayak deadlift hareketinde kaç kg kullanmam gerek normal versiyonunda 75kg ile 15x3 rahat yapıyorum.
     
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    bence "düz ayak deadlift "versiyonunu kullanma...hele ağır kilo ile asla...(

    (deadlift 'i niçin yapıyorsun ki ?!...powerlifting mi çalışıyorsunıuz?!...)


    ancak illa da bi şey yapılacaksa yerine "düz ayak goodmorning "yapabilirisin, ancak fazla ağır kilo olmasın...)
     
    judgementday bunu beğendi.
  3. Tank Jr.
    Offline

    Tank Jr. Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2007
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    system engineer
    Yer:
    istanbul
    ben dead lift yapaken kalkarken nefes veriyorum. ayakatayken nefes alıp öyle iniyorum. çünkü ağırlığı indiriken nefes almaya çalışmak çok zor oluyor.
    "(deadlift 'i niçin yapıyorsun ki ?!...powerlifting mi çalışıyorsunıuz?!...)" : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/deadlift-t7476.html

    çalıştırdıgı kas grupları, genel güç artışı ve gelişime katkısı.. body nin bench,squad,deadlift olan 3 en önemli hareketinden birisidir...
     
    judgementday bunu beğendi.
  4. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Hamstring geliştirmek için yapıyorum evde hangi hareketleri öneririsiniz.
     

Sayfayı Paylaş