Deadlift in iç bacak etkisi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AYKUT__ tarafından 16 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. AYKUT__
    Offline

    AYKUT__ Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam kusuruma bakmayın forumda ve bu sporda çok çok yeniyim. Deadlift ile alakalı bir sorum olacak sizlere deadlift' in iç bacak kaslarına etkisi nedir? Birde başka bir yerde okumuştum deadlift yapan insanların kol kaslarında belirgin bir kalınlaşma oluşuyormuş bu ne kadar doğru ? teşekkürler.(Bu arada deadlift'in türkçe karşılığı ne bilmiyorum o yüzden orijinal hali ile yazdım.)
     
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    deadlift in ic bacaga etkisi var ama ayaklarını v seklinde yaparsan
     
    AYKUT__ bunu beğendi.
  3. Cattleya
    Offline

    Cattleya Yeni Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Aydın
    AYKUT__ bunu beğendi.
  4. AYKUT__
    Offline

    AYKUT__ Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok teşekkür ederim.
     
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.200
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    iç bacak için sumo deadlift i araştırabilirsin.

    ancak konuyu yeni başlayanlar bölümünde açtığına göre yeni olmalısın. deadlift yeni başlayanlar için ideal değildir. iç bacak için addüktör machine kullanabilirsin.
     
    AYKUT__ bunu beğendi.
  6. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Deadlift, vücudun neredeyse tamamını çalıştırdığı için vücutta testosteron ve gh salgısını en çok arttıran hareketlerden biridir. Yani deadlift yapmak dediğiniz gibi vücuda genel kütle kazandırabilir. Ayrıca wrestler a katılıyorum, yeni başlayan biri için sakıncalı olabilir. İlk birkaç hafta mümkünse sadece boş barla hareketi anlayana kadar antreman yapın. Daha sonra bir antrenör gözetiminde deadlift yapın. İşi ilerlettiğinizde kendi başınıza da yapabilirsiniz.
     
    AYKUT__ bunu beğendi.
  7. AYKUT__
    Offline

    AYKUT__ Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok teşekkürler.Ben sadece deadlift hakkında okuduklarım hakkında bayağı etkilendim ve denemek istedim . İç bacaklar ve kalça da yoğun bir ağrı hissettim sadece 3 gün yaptım tam doğru yaptığımdan da emin değilim.Okuduğum makalede şöyle diyordu.Bu hareket merkezi sinir sistemini uyardığı için vücüttaki tüm kaslara kas yapması için uyarı sinyalleri gönderiyormuş.o yüzden bu hareketi yapan kişilerin kol kasları değil düzeltiyorum kollarında, bileklerde kalınlaşma oluşuyormuş sadece bu bilginin doğruluğunu ve de bacağımın iç kısmındaki ağrının nedeni öğrenmek istedim.Tekrardan çok teşekkür ederim .Omuz ve göğüs çalışmaya devam:)
     

Sayfayı Paylaş