Deadlift - delirtti beni

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve canatan tarafından 20 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. canatan
    Offline

    canatan Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kolum mu kisadir, vucudum mu orantisiz nedir bir turlu sirtimi ve belimi uygun forma sokamiyorum. Sirti duz yapayim derken kalcami cok indirmem gerekiyor o zaman da form bozuluyor.

    Ne tavsiye edersiniz?

    Bukuk belle 80kg x 5 yapabiliyorum ama cesaret edemiyorum arttirmaya formumun duzgun olmamasi sebebiyle.
     
  2. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Deadliftde belli bir süre vücudunun harekete daha iyi alışması için daha düşük kilolarda daha fazla set ve tekrar olarak deneyebilirsin. Ve bel kol ile ilgili olan stretching hareketlerini yaparsan deadlifti çok rahat yapabilirsin.
     
  3. canatan
    Offline

    canatan Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Anladim. Diyorsun ki kas hafizasina islensin hareket.
     
  4. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Aynen öyle hem kasların hareketi yedirmiş olur o süre içerisinde hemde stretching yaparak kasın uzamasını sağlayabilirsin. Buda senin hareketi yapmanda büyük kolaylık oluşturur.
     

Sayfayı Paylaş