Deadlift, Bent Over, Squat. gibi hareketler her gün yapılır mı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BrutalMuayThai tarafından 26 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BrutalMuayThai
    Offline

    BrutalMuayThai Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar haftada 5 gün ant yapıyorum. Bu hareketler bildiğiniz üzere bütün vücudu izole çalıştıran hareketler ve cidden çok işe yarıyor ancak ben bu hareketleri her gün mü yapmalıyım yoksa haftanın belirli günlerinde mi ve bu hareketleri yaptığım günler de başka hareket yaparsam çok ağır olmaz mı supplement olarak ant hemen önce Universal Amino 2700 kullanıyorum 3 tablet ant sonra creatin. Tecrübeli arkadaşların tavsiyelerini bekliyorum. Güçlü kalın. . :)
     
  2. kimyamuh
    Offline

    kimyamuh Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ağırsağlam'ın programlarını uygulamanı tavsiye ederim. 5x5 iyidir.
     
  3. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    1rm nin %50 üstünü yapıyorsan her gün olmaz
     
  4. marsfield
    Offline

    marsfield Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    her gun yapma. haftada 3 veya 4 ideal. haftada 3 full body yap veya haftada 4, 2ser ust vucut alt vucut yap(pazartesi: upper body, Sali:lower body, Persembe: upper body, cuma: lower body).. kreatin her gun, gunun istedigin saati alabilirsin, 5gram monohidrat olani. aminoasidi antreman oncesi ve sonrasi alabilirsin. antreman sonrasi whey protein de alabilirsin.
     
    BrutalMuayThai bunu beğendi.
  5. BrutalMuayThai
    Offline

    BrutalMuayThai Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler :)
     

Sayfayı Paylaş