Değişim.. 192 cm boy

arkadaşlar selamlar ve saygılar ben ankara'dan mehmet.

önce kendimi tanıtayım

28 yaşındayım bir kamu kurumunda çalışıyorum.

az buçuk bir alt yapım vardı ilk resimde gördüğünüz kadar.

daha sonra azimle önce yağ yaktım sonra yağsız kas kazanmaya çalıştım.

bu resimleri değişimi görmeniz , belki motive olmanız ve elbette eleştirmeniz için koyuyorum.

ilerde forum kurallarına uygun bütün pozları vericem.

anlayışınız ve beni aranıza kabul ettiğiniz için teşekkür ederim

 

mükemmel ben çok beğendim gelişmenizi

 

bu boyda böyle bir vücut tebrik ederim harika olmuş

 

nextnihat teşk. ederim pozitif yorumların için

gelişmeleri paylaşıcam

 

tşk ederim scoobz

 

Şapka çıkartılacak bir değişim...Fotoğraflarda kaç kilo olduğunu yazar mısın?

 

Tebrikler Gercekten güzel değişim Acaba mümkünse musayit oldunuzda ölcülerinizide paylaşırmısınız özellikle kilonuzu merak ettim önce ve sonrası kilolarınızı yazarsanız sevinirim

 

tebrikler güzel degişim.Kaç ay sürdü antrenmanların.

 

Azi , xxveyselxx12 , elvin tşk ederim.

sorularınızı cevaplayayım hemen.

ilk fotoda 93 kiloyum, yağ yakımından sonra 82 kiloya düştüm, daha sonra yağsız kas kazanmaya çalıştım. son fotolarda 86-87 kiloyum. ölçülerimi bilmiyorum ama en kısa zamanda alır sizin için yazarım.

baklavaları görmek harika bir duygu, yakın zamanda her açıdan foto ekleyeceğim.

hedefim arnold gibi olmak. zor ama imkansız değil. olabildiğim kadar artık. ömür boyu yapmayı planlıyorum çünkü. arnold gibi olmak artık 20 sene 30 sene mi sürer bilmiyorum

 

tebrikler kardeş,büyük emek var büyük azim var helal olsun demek düşer bize sadece..

 

ilk halinizden bu yana ne kadar süredir çalıştınız bu hale gelene kadar bir de beslenmeniz kullandığınız takviyeler.. bunlar hakkında birşeyler yazabilirmisiniz. bu arada helal olsun emek her bir yerden akıyor belli. başarılarınızın devamını dilerim.

 

Helal olsun diyorum walla helal olsun...

ne kadar sürede yaptınız acaba bunları? örneğin yağ yakım aşaması ne kadar sürdü? sonra bu hale gelmeniz ne kadar sürdü?

 

MEHMET66
Physiotherapist
Jacques Reverdi

teşekkür ederim güzel yorumlarınız için, elimden geldiğince sorularınızı yanıtlayayım.

ilk foto 2011 ekim ayında çekildi. 6 ay kadar sürede başardım diyebilirim.

ama deliler gibi çalıştım, beslendim...

antremanlarımı , supplementlerimi ve diyetimi tamamen bilimsel yollara , makalelere başvurarak yaptım, kimseden yardım almadım açıkçası. yabancı makalelerden faydalandım.

temelde çalışma prensibim,
--- ilk aşamada protein ağırlıklı beslenip hitt cardio yapıp çok tekrar hafif-orta ağırlık ( bu aşamada, l-carnitin, hdroxy cut, bi miktar kafein.)
---- ikinci aşama protein miktarını daha fazla artırıp kardiyoyu azaltıp uzun süreli antremanlar ( bu aşamada whey protein, bcaa, pre workout olarak nox)
-- üçüncü ve halen yapmakta olduğum aşama yağsız kas kazanımı kilo artışı
ağır kilolar, drop - bileşik setler, varyasyonlu antremanlar, şoklar, alternatif programlar. ( bu aşamada şekersiz gainer, yüksek kafein)

yaza (ağustos) 100 kg yağsız kas öngörüyorum inşallah.

gelişmeleri paylaşıcam.

 

6 ayda mükemmel bir değişim olmuş gerçekten. antrenman programınıda paylaşırsan sevinirim. inş istediğin gibi olur

 

Muhteşem değişim

 

Tebrik ediyorum gerçekten benim boyum 1.90 kilo 77 hedefim 86 87 kg yani sizin gibi.
Bu arada kollar mükemmel gelişmiş . Aynen devam edin , disiplin ve azmin sonucu.

 

by-Exo
shaq
bravehearts motive edici mesajlarınız için tşk ederim.

 

yeni fotolar

arkadaşlar yeni resimler

normalde vucudum ayrıntılı ve parçalı sayılır ama makinenin kalitesizliğinden olsa gerek çokta ayrıntılı görünmüyor

baklavalarda nedense gözükmüyor fotolarda pek

 

teşekkür ederim efekan yapıcı yorumların için