Dambıl konusu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Sqar tarafından 10 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Sqar
    Offline

    Sqar Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaş 16 boy 170 kilo 40 ama zayıf görünmüyorum sürekli yemek yiyorum 6kg dambıl kaldırıyorum 10 defa günde 3 saat aralıklarla toplamda günün sonunda 40 defa kaldırmış oluyorum bir sağ bir sol kolda dirseğimi bir yere koyarak doğrumudur? Birde 100 mekik 20 şınav çekiyorum sizce uygunmudur?
     
  2. SerkanY.
    Offline

    SerkanY. Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    6 kilo dambılla nereye varabilirsin bir de yanlış yapıyosun sporu bir düzene koy kademeli olarak artır
     
  3. Sqar
    Offline

    Sqar Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Mesela nasil bir duzen? Kilom 40 ama ondan 6 kilo
     
  4. SerkanY.
    Offline

    SerkanY. Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    sadece dambılın tek bir hareketini yapma mesela, araştır 1 çift 6 kg dambılla çeşitli hareketler yapabilirsin ama bi yerden sonra seni kesmez ağırlık artırman lazım
     
  5. Sqar
    Offline

    Sqar Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sag
    Lasin her turlu hareketi deneyecegim. Mekik ve sinav hakkinda ne dusunuyorsunuz kac kere yapayim mesela dambil ve mekigi?
     
  6. TeRS
    Offline

    TeRS Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    sen ilk önce bi tane dambılla yapıla program bul beslenmeni düzenle , altyapını oluşturursun.
     
  7. Ckavustran
    Offline

    Ckavustran Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumu okumakla başla
     
    Yaver27 bunu beğendi.
  8. SerkanY.
    Offline

    SerkanY. Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 2 günde bir toplam 10 set şınav yapıyorum kardeşim çok da iyi oluyor
     

Sayfayı Paylaş