dairesel (circuit) antrenman sistemi nedir?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve altec tarafından 25 Ağustos 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. altec
    Offline

    altec Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2005
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    dairesel (circuit) antrenman sisteminin ne olduğunu açıklayabilecek olan var mı?
    mesela 5 hareket varsa dairesel (circuit) antrenman programında
    leg press
    rowing machine
    bench press
    triceps
    biceps
    bu 5 hareket arka arkaya çok kısa dinlenme( 30 saniye gibi) tamamlandığında
    1 circuit mi tamamlanmış oluyor?

    sonra 2. defa aynı hareketler yapılıyor? eğer 2 set denmişse
     
  2. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Evvelden bir başlık buldum ben konuyla ilgili bişeyler var.

    Circuit training (Dairesel çalışma )nedir?
    Circuit training, gerek formel (o spora özgü) gerekse genel motorik özellikleri geliştirici (informel) çeşitli istasyonların arka arkaya dizildiği, belirli süre dizildiği, belirli süre dinlenmeyi içeren kuvvet gelişimine yönelik bir çalışma şeklidir. Genelde 8-12 istasyondan oluşan bir sıralama içindedir. İstasyon sayısı, yaş, geliştirilmek istenen özellik ve güç düzeyi göz önüne alınarak seçilir.
    İstasyonlardaki çalışma süresi 20 ile 40 saniye arasındadır İstasyonlar arasındaki dinlenme süresi sporcuların güç düzeyine, amaca göre ayarlanır. Burada dinlenme süresi 1:1 (yani yüklenme süresi kadar dinlenme süresi), 1:1. 5 veya 1:2 gibi ayarlanır. Dairesel çalışma özellikle kuvvette devamlılık veya genel kuvvet çalışmalarında kullanılır.

    Yukarıdaki yazı sanırım internette çok yerde var ama temeli sporbilim.com daki yazılara dayanıyor, yani diğer her yer copy+paste yapmış. Benim bilgisayarımda vardı nerden aldığımı unuttum ama yüzde 90 oradandır.
     
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş