dairesel (circuit) antrenman sistemi nedir?

dairesel (circuit) antrenman sisteminin ne olduğunu açıklayabilecek olan var mı?
mesela 5 hareket varsa dairesel (circuit) antrenman programında
leg press
rowing machine
bench press
triceps
biceps
bu 5 hareket arka arkaya çok kısa dinlenme( 30 saniye gibi) tamamlandığında
1 circuit mi tamamlanmış oluyor?

sonra 2. defa aynı hareketler yapılıyor? eğer 2 set denmişse

 

Evvelden bir başlık buldum ben konuyla ilgili bişeyler var.

Circuit training (Dairesel çalışma )nedir?
Circuit training, gerek formel (o spora özgü) gerekse genel motorik özellikleri geliştirici (informel) çeşitli istasyonların arka arkaya dizildiği, belirli süre dizildiği, belirli süre dinlenmeyi içeren kuvvet gelişimine yönelik bir çalışma şeklidir. Genelde 8-12 istasyondan oluşan bir sıralama içindedir. İstasyon sayısı, yaş, geliştirilmek istenen özellik ve güç düzeyi göz önüne alınarak seçilir.
İstasyonlardaki çalışma süresi 20 ile 40 saniye arasındadır İstasyonlar arasındaki dinlenme süresi sporcuların güç düzeyine, amaca göre ayarlanır. Burada dinlenme süresi 1:1 (yani yüklenme süresi kadar dinlenme süresi), 1:1. 5 veya 1:2 gibi ayarlanır. Dairesel çalışma özellikle kuvvette devamlılık veya genel kuvvet çalışmalarında kullanılır.

Yukarıdaki yazı sanırım internette çok yerde var ama temeli sporbilim.com daki yazılara dayanıyor, yani diğer her yer copy+paste yapmış. Benim bilgisayarımda vardı nerden aldığımı unuttum ama yüzde 90 oradandır.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bilgisi-t935.html?t=935&highlight=circuit
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bilgisi-t1572.html?t=1572&highlight=circuit

İlgili başlıklarda sorunuzun cevabını alacaksınız.
Yeni sorularınızı da ilgili başlıklarda sormanız daha uygun olacaktır.
Teşekkürler.