Daha sıkı bir vücut için önerilerinizi alabilir miyim?

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve kıvırcık tarafından 27 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kıvırcık
    Offline

    kıvırcık Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    20 yaşındayım boy 1.73 kilo 60dan 56.5e düştü (diyet yaptım) şuan kilom fazla yok ama vücudum sıkı olmadığı için kilolu duruyorum. Üst kol, iç bacak, bel çevresi fazla sarkık. Diyet yaparken spor olarak sadece step tarzı bişey yaptım yardımcı olsun diye. Ama simdi hafif kas ve toparlanma istiyorum. Bildiğiniz videolar var mı böyle evde yapabileceğim? Ben debbie diye bi kadın buldum ama karar veremedim start ıt up, ramp ıt up ve burn ıt up olmak üzere 3 e ayırmış programı. Uygun mu sizce bu antreman?
     
  2. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    Yasiniz genc sglik icin spor yapin duzenli yapin ve bol bol su icin en az 3 litre. firsat ya da imkan bulursaniz sauna arti soğuk havuz deneyin ama imkanla ilgili bisi çok şart degil ve saglik da musade etmeli tabii astim falan filan onlari bilemem.
     

Sayfayı Paylaş