Daha sıkı bir vücut için önerilerinizi alabilir miyim?

20 yaşındayım boy 1.73 kilo 60dan 56.5e düştü (diyet yaptım) şuan kilom fazla yok ama vücudum sıkı olmadığı için kilolu duruyorum. Üst kol, iç bacak, bel çevresi fazla sarkık. Diyet yaparken spor olarak sadece step tarzı bişey yaptım yardımcı olsun diye. Ama simdi hafif kas ve toparlanma istiyorum. Bildiğiniz videolar var mı böyle evde yapabileceğim? Ben debbie diye bi kadın buldum ama karar veremedim start ıt up, ramp ıt up ve burn ıt up olmak üzere 3 e ayırmış programı. Uygun mu sizce bu antreman?

 

Yasiniz genc sglik icin spor yapin duzenli yapin ve bol bol su icin en az 3 litre. firsat ya da imkan bulursaniz sauna arti soğuk havuz deneyin ama imkanla ilgili bisi çok şart degil ve saglik da musade etmeli tabii astim falan filan onlari bilemem.