Daha Hızlı Kas Gelişimi İçin

Sekiz defa Mr. Olympia ödülü alan efsanevi vücut geliştirme şampiyonu Ronnie Coleman’ın antrenman yaptığı Metroflex Gym’in sahibi ve antrenörü Brian Dobson’dan kaslarınızı geliştirecek bir ipucu; “Her setin son tekrarını bitirdikten sonra, hareket aralığının sadece 1/4’ünü kullanarak (yani daha kısa bir aralıkta) daha düşük bir ağırlıkla 4-8 tekrar daha yapın. Ve son tekrarda hareketin en üst noktasında 5-10 saniye bekledikten sonra hareketi bitirin” diyor. Bu sayede daha fazla kas lifini devreye sokarsınız ve kas gelişimini hızlandırırsınız.Başarılar

bench_O

_________________________________

Arkadaşlar Teşekkür Butonu Boşuna Konulmamış Lütfen Kullanmaktan Çekinmeyelim

 

Bugün biceps triceps gireceğim ve bunu deneyeceğim.

 

kaynak yok mu ?

 

@Berker06 alınmada bu tarz saçma sapan dergi köşelerinde sadece yer kaplasın mantığıyla konulan her yazıyı başlık açıp paylaşma artık

hayır yok 2 satırlık bak o ne demiş , yok kafein yağ yakar yahu zaten bunlar var forumda

 

bu etkili olabilir ama nedense bizim Türk halkı birşeyi biraz değiştirince mucizelerin olucağını zannediyo.

Örnet : Millet protein tozunu steriod zannediyo protein tozu kullanınca mucizelerin gerçekleşiceğini zannediyolar

 

Yani pump etkisi açısından faydalı oluyor meal'en.

 

Bekleyerek yapınca her halükarda daha çok zorluyor.Şekillendirme amaçlı bicepste oldukça yakıyor kasları,bir programımda denemiştim.