D. Fly hareketi yerine aynı etkiyi verecek hareket ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mcan09 tarafından 1 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    Selam arkadaşlar.benim göğüs programımda sıkıntı var

    bench press
    dumbell flyes
    bench press (close)
    barbell pullover


    yukarıdaki hareketlerden bench press,bench press(close), ve barbell pulloverı 25 kilolarla yapabiliyorum.fakat dumbell flyese gelince zorlanıyorum iki kolumda toplamda 18 kiloyu kaldırabiliyor.sizden ricam dumbell flyes yerine onunla aynı etkiyi verebilecek bir hareket önerebilir misiniz ?.evde çalışıyorum imkanım kısıtlı.
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Dumbbell fly i cok fazla kilolalarla yapmak sakatlıklara davetiye cıkarmaktır. Dumbbell flyi göğüs programlarından eksik etmemeni tavsiye ederim. Salonda calısıyor olsaydın butterfly diyebilirdim alternatif olarak ama bence dumbbell fly cok daha efektif
     
    mcan09 bunu beğendi.
  3. Ayerten
    Offline

    Ayerten Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    önemli olan yüksek ağırlıkla çalışmak değil kasını çalıştıracak ağırlıkla çalışmaktır.18kg kasını çalıştırmaya yetiyorsa şimdilik devam et zaten zamanla ağırlık artacaktır
     
    mcan09 bunu beğendi.
  4. cihad27
    Offline

    cihad27 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Eğer 18 kiloyu kaldıramıyorsan daha hafif kilolara gir geliştikçe artırırsın dumbell fly göğüs için güzel bir hareket değiştirme derim
     
    mcan09 bunu beğendi.
  5. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    tamam arkadaşlar tavsiyelerinize uyacağım sağolun.
     

Sayfayı Paylaş