Düzensiz beslenme + Body = ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ali28 tarafından 24 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Ali28
    Offline

    Ali28 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar diyelim ki vücut çalışıyoruz. Ama hem supplemet alcak paramız yok hemde iş,güç yüzünden yeterli beslenemiyoruz. Sadece öğünlerde ne yemek varsa yiyoruz. Bu şekilde kas kütlesi oluşturulabilir mi?
     
  2. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    bu şekilde sadece hobi olur
     
  3. jkdo
    Offline

    jkdo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2006
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Universite
    Yer:
    Denizli-ist
    Birseyler farkediyor
     
  4. onursuz23
    Offline

    onursuz23 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Kaslarda bir miktar güç artışı, uzun vade de görüntüsünde değişim olacaktır. Ancak bu şekilde yapılan spor hiçbir yere varmaz. Mesele supp. değil, düzensiz beslenme.
    VG yapmak maalesef zaman, imkan ve bütçe isteyen bir aktivite. Beslenme, dinlenme ve çalışmaya özen gösterilmez ise sadece keyifli bir hobi olarak kalır..
     
  5. gelişen beden
    Offline

    gelişen beden Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    vücut müsayitse olur diye tahmin ediyorum
     
  6. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    düzensiz beslenme + body = 0

    supplemente gerek yok zaten. Şöyle olabilir işe gitmeden önce sıkı bir kahvaltı (20-30 gr protein içeren ) mesela 2 haşlanmış yumurta ve 100 gr peynir. Ara öğün için cebe 3-5 ceviz. Öğlen yemeğince herhangi yemek ( mecburen ) eve gelincede dikkat edilirse bu iş olur.

    iş yerinde yemek için 3-5 ceviz veya incir gibi şeylerle ara öğünü geçiştirebilirsiniz ben okulda böyleyim.
     
  7. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    saglam spor yaptıktan sonra zamanla olsada olur
     
  8. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    eğer çalışma şeklini iyi ayarlarsan biraz da en azından kahvaltıda lor ve yumurtaya yer verirsen yatmadan önce gene lor yumurta tavuk göğsüne yer veririsen evde piriç değilde daha uygun fiyatlı bulgur pişerse evde tencere yemeklerinde gene daha uygun bitkisel protein olan bakliyatlara yer verirsen sağlam uyur dinlenirsen plaj vücuduna ulaşabilirsin tabi antrenmadan sonra lor bol su öğün atlamama antrenmanda ağırlık artttırmak önemli
     
  9. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    Sağlam spor sağlam protein+karbo demektir. Bunları almadıktan sonra ne kadar sağlam yaparsa yapsın bir yerden sonra vücut durar.
     
  10. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacın sadece ter atmak, sağlıklı olmak, kardiovasküler sistemi düzenlemek ise tabi ki yapılır.

    Ama amacın vücut geliştirmek, kas yapmak ise; besin olmadan hiçbir şey olmaz.

    Bina yapmak istiyorsun ama demir yok, çimento yok, tuğla yok. Nasıl olcak bu bina?
     
    technical1967, mustabeen ve -hitman- bunu beğendi.
  11. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Hedefinin ne olduğu önemli ama genede kas kütlesi artışı olur.
     
  12. kabus2213
    Offline

    kabus2213 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hiç bir şey olmaz dostum üzgünüm beni görüp spora başlayan arkadaşlarımın en büyük eksiklikleride buydu.Kilo başına 1.5-2 gr protein diye boşuna denmemiş.
     
  13. Cryptical
    Offline

    Cryptical Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    3-4 öğün ye geç pek fazla detaya inersen işin içinden çıkılmaz bir hal alırsın bu sporu bırakmaya kadar gider milletin dediğini takma bizim salona gelen bi çocuk var 3 öğün yemek yiyiorum diyor çocukta kas kütlesi var protein tozu falan kullanıyormusun diyorum kullanmadığını söyledi havadan mı geldi bu kaslar ???
     

Sayfayı Paylaş