Düzenli antreman düzensiz beslenme yardım!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve opcn tarafından 24 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. opcn
    Offline

    opcn Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selam arkadaşlar vg de 6. ayımı bitirdim öncesinde çok fazla yemek tüketsemde kilo alamayan biriydim sporla birlikte düzensiz beslenme ile 12 kilo aldım.

    başlangıç: 67kilo

    boy:1.94
    kilo:79-80
    kol:35cm

    Düzenli bi antreman programım var ancak bu 12 kiloyu nasıl aldın diye sorarsanız oda yarar buda yarar saat zaman farketmeksizin önüme geleni yedim + amino3001 ve 1kutu muscletech mass-tech bitirdim iyi kötü normalde olmam gereken kütleye ulaştım.

    Problemim!
    1.5 aydır antremanda kilo arttıramıyorum, kütle ve kilo olarakta yerimde sayıyorum.
    Sorum?
    Güçlenmek, kütlemi arttırmak ve kilo almak için klasik yapılması gereken günlük beslenmem nasıl olmalı?

    bu konuda yeterince azimliyim yeterki bi tavsiye alayım. şimdiden teşekkürler önerilerinizi bekliyorum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:26 ----------

    ve 4500gr 1kutu Hardline progeiner var daha açmadım vericeğniz beslenmenin yanında uygun görürseniz kullanmalımıyım



    before
    http://b1210.hizliresim.com/12/s/f7jbu.jpg
    After
    http://b1210.hizliresim.com/12/s/f7jbn.jpg
     
    Son düzenleme: 24 Ekim 2012
  2. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    SAdece kollara bakarak söylemek gerekirse iyi bi gelişim ama yağlandınmı orasını bilmiyorum göbek bölgesi ? VE beslenme progrmını detaylı yazarsan yardımcı ola biliriz.
     
  3. opcn
    Offline

    opcn Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenme programım yok çok fazla ton balık tavuk tüketiyorum banada lazım olan bi beslenme programı
     
  4. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

Sayfayı Paylaş