Düşük Kalorili,Yüksek Proteinli Besinler...

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve yalnızkovboy_89 tarafından 24 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 20 üye.
  1. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar, kalorisi düşük fakat proteini yüksek olan besinlere alternatifler arıyorum.Eminim benim dışımda bu tür besinler arayan arkadaşlar vardır.Bu şekilde olan besinleri burada sıralarsanız sevinirim...

    Ben açılış yapayım;

    Yörsan Lor Peyniri:100gr - 109 Kcal - 19gr Protein

    Dardanel Sardalya:100gr - 165kcal - 21.64gr Protein

    Dardanel Ton Balığı:100gr (süzülmüş) - 193kcal - 22.5gr Protein
     
    Pinky bunu beğendi.
  2. Striker
    Online

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    derya ton balığı from bim:D 160 gr-25 gr pro
     
  3. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Yalnızkovboy'un hazırladıgı sablonda paylasım yapsanız daha guzel olacaktır..

    urun adı-100 grdakı kalorı mıktarı-100 grdakı proteın mıktarı seklınde..
     
  4. hekimoglu
    Offline

    hekimoglu Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Ton balığı gayet iyi ben tavuk göğsünü çok yiyorum gayette iyi.

    Tavuk göğsü (fırın): 100 gr - 150 kcal - 31 gr protein.
     
  5. army1010
    Offline

    army1010 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    fıstık ezmesi doğal şekersiz ondada çok yüksek protein var ancak doğal şekersiz olanı bulamoyorum nerden temin ederim acep??
     
  6. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    ama çok kalorili :/ o nedenle tercih etmiyorum
     
  7. mehcur
    Offline

    mehcur Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Sütaş Light Beyaz Peynir

    Enerji (kcal) 185
    Protein (g) 25
    Karbonhidrat (g) 5,5
    Yağ (g) 7
    Kalsiyum (mg) 535

    Light beyaz peynirler arasında protein oranı en yüksek (diğerleri 18-19 civarı) ve yağı en düşük (diğerleri 8-9) olanı...

    Bu da ilk mesajım olsun... :)
     
    umutn, ngt_psy ve hekimoglu bunu beğendi.
  8. hekimoglu
    Offline

    hekimoglu Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Bu sütaşın light beyaz peynirini bulsam 5 lira vercem vallahi, hiç bi yerde bulamadım afyonda olduğumdan.

    Gereksiz mesaj olmasın.

    Sütaş ligth süt : 100 ml, 3. gr protein 69 kcal
     
  9. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    burda bir yanlışlık mı var? 100ml ligh süt 69kcal mi?
     
  10. makineci
    Offline

    makineci Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    kesin var, light sütler 30-40kcal arası olur
     
  11. Qwelan
    Offline

    Qwelan Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    BB
    Yer:
    İstanbul
    pınar hindi göğüs füme:100gr için

    protein:18gr
    yağ:1.gr
    karbo:2gr
    kcal:92

    paket 150gr içinde 7 tane war..bilgisayarın karşısında film izlerken yemek için birebir :)
     
  12. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşım vücut balık proteinin %70'ni emebilir anca...o yüzden 20-25 gramlık protein içeren konserve yiceksen iki tane yemen lazım ki işe yarasın

    light peynir sütaşın çok kazık 8 TL..Yuh yaa

    Bim marketin kendi peyniri var yağsız.. yarım kilosu 3.75...bence gayet uygun
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 31 Ağustos 2009
  13. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    nasil yani mesela 100gr'lik balik proteini alsak 70gr'ini mi sindirebilecegiz? Neden boyle olsun ki? Tamaminin emilmesini engelleyen nedir?
     
  14. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Yalniz bu proteinin ne kadarinin metabolize edildigini olcen ve siralayan teknigi sorgulayan bir makale okumustum gecen sene, detaylarini tam hatirlamamakla birlikte bu siralamanin "mutlak" olmadigi sonucuna vardiklarini hatirliyorum. Makaleyi bulursam, paylasirim sizlerle de, hep beraber degerlendiririz.
     
    darknesssword, umutn, draft ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  15. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    bunu nerde okudum hatırlamıyorum ama proteinleri araştırırken aklımda kalmıştı


    yumurta %100 e yakın
    süt ve ürünleri %80
    kırmızı ette %80 civarı
    balıkta %70 olarak yazmıştı
     
    yalnızkovboy_89 bunu beğendi.
  16. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Konu ilgimi çekti ve baya araştırdım.
    wikipedia ve diğer kaynaklardaki araştırmalar sonucunda aşağıdaki linkteki yazıyı derledim.
    Birçok besinin mutlak ve görece biyolojik değerlerini, bunların nasıl bulunduğunu ve ne ifade ettiğini yazıda açıklamaya çalıştım.
    Umarım anlaşılabilir olabilmişimdir.

    ve konuyu bir ölçüde açıklığa kavuşturabilir:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/biyolojik-de-er-bd-t21355.html?p=217342#post217342
     
    Pinky, Reddie ve deathlifter bunu beğendi.
  17. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    hocam vikipedi çokta güvenilir bir kaynak olmayabiliyor çoğu zaman.

    bu arada balık protenin emilim değeri %70 demiştim ya hatırladım onu

    Uğur Dündar (haberci olan değil :D) (doç.dr)
    Antreman teorisi

    adlı kitabında yazıyor
     
  18. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    En azından yazıların derlendiği kaynaklar belirtilmiş oluyor ve siz o kaynaklara ulaşarak yazıyı sapğlamlaştırabiliyorsunuz.
    Tek başına wikipedia'ya güvenmesem de kaynak paylaşımı ve sizi yönlendirici özelliği nedeniyle birçok çalışmamda referans alırım.
    O nedenle çok yararlı buluyorum.

    Derlediğim yazıyı da bu şekilde oluşturdum.
     
  19. DarkZea
    Offline

    DarkZea Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Karabük
    thums:Çökelek 100 gr 52 gr protein Yağsızını kesin bulursunuz
     
  20. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Bu sene köydeyken annem yaptı baya bi çökelek,böyle makinesi falan var hatta çökelekleri bir çuvala doldurup makinede günlerce suyunu süzdü tabii suyla beraber bir miktar yağıda aktı acaba onda da 52gr protein varmıdır,eğer varsa ben bol bol yerim tek korkum yağı çok mu değilmi bilemiyorum.Ama en azından kesinlikle doğal-ev yapımı bir peynir...
     

Sayfayı Paylaş