Dövüş sporları için ideal ağırlık çalışması nasıl olmalı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bigbaby tarafından 8 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bigbaby
    Offline

    bigbaby Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    İyi forumlar..

    Başlıkta ki gibi dövüş sporları için ideal ağırlık çalışmasının nasıl olması gerektiğini hem fitness hem bb hemde dövüş sporları ile uğraşan arkadaşlarımdan bildiklerini yada önerilerini almak istiyorum.
    Bu konuda yardımcı olursanız hem öğrenir hem paylaşırız.

    Teşekkürler..
     
  2. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Savunma sanatlari yaparken biraz fitness yapabilirsin. Bb profesyonel vucut geliştirmeciler icin soylenen kavramdir. Biz ogrencilerimize vucut geliştirme degil. Military crossfit, MFT28, P90X vb. Antremanlar oneriyoruz yani dayaniklilik arttira bilecekleri ve kondisyon kazanabilecekleri. Tabi nasil bi savunma sanatiyla ugrastiginada bagli ve siklet en onemliside. Ama illada fitness yapicam diyosan yuksek tekrar yüksek agirlik yapmalisin ince kas gruplarini hedef alan bir antreman olmali. Çünkü büyük kaslar hantallastirir ve yavaslamani saglar. Ve 3 4 tanede aynı konudan açıp forumda fazla yer kaplatma gorup yardim edebilicek olanlar zaten yardim eder.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    bigbaby bunu beğendi.
  3. bigbaby
    Offline

    bigbaby Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    birkaç konu açmam internet sorunundan oldu kusura bakmayın.90 kg'yim kung-fu ve krav maga ile ilgileniyorum.
     
  4. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir arkadaşım dövüş sporlarına karşı çok ilgilidir eline iki hafif dumbell alıp raundlarla çalıştığını söyledi daha sonra dumbelleri burakıp serbest birşekilde çalıştığından çok hızlı ve rahat oluyormuş .
    Bana aslında mantıklı geldi denemek lazım.
     

Sayfayı Paylaş