DÜŞÜK OMUZ

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hasatdede tarafından 8 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. hasatdede
    Offline

    hasatdede Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar spora başlayalı 2 ay oldu ,özellikle omuzlarım düşük ve kol kasım olmasına rağmen omuzlarım zayıf ve gelişme göstermiyor , yardımcı olurmusunuz
     
  2. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz idmanlarını hakkını vererek çalış. Zorla kendini. Hareketleri düzgün yap. Ve tabiki beslenme ana olay. Beslenmen iyi değilse onu hallet.
     
  3. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.423
    Beğenileri:
    1.014
    Ödül Puanları:
    123
    Shoulder-Mechanics-lateral.jpg
    Omuz kasları en inatçı kaslardır, press hareketleri hariç yana açış hareketlerini yüksek ağırlıklarla değil de hafif ağırlıklar kullanarak yanana kadar fazla tekrarlar yapmak lazım..
    Kolları fazla kaldırmadan ve tam indirmeden maksimum gerilime maruz bırakmalısınız,ancak bu şekilde omuzların hakkını verebilirsiniz..
    Ayrıca dambılı tutuş şekli de önemlidir, bilekler hafif içeri doğru bakacak ve sanki sürahiden su dolduruyormuş gibi serçe parmaklar hafif yukarıda kalmalı...
     

Sayfayı Paylaş