Cutting Beslenme programım yorumlarınız?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve denizgnr97 tarafından 23 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    Merhabalar iyi forumlar 16 yaşındayım 8 aydır bu sporu yapmakla birlikte 3-4 ay boyunca hacimlenmek için bulk yaptım yağ oranım 18 civarı kilom ise 71 ve bel ölçüm 83-84 arası hedefim hazirana kadar 65 civarına düşerek yağ yakmak ve başlıca abdominalleri ortaya çıkarıp tüm vücudu parçalamak haftanın 4 günü ağırlık ve kardiyo kalan günlerde de cardio yapacağım. cardio süresi 30dk ağırlıktan sonra 30dk düşük-yüksek-düşük tempoda yürüyüş koşu ve off günlerde p90x tipi olacak hazırladığım beslenme programım:
    1.Öğün(30dk. Önce 2 kaşık nescafe 500mg aspirin, supradyn, belki omega 3)
    1tam 4 beyaz yumurta 100gr yulaf 100 gr lor 200-300ml süt
    2.Öğün
    1-2 patates haşlama yanında 100 150 gr tavuk haşlama
    40 dk. önce 500mg aspirin 2 kaşık kahve 5gr kreatin 250ml powerade
    Spor-Çıkışta 5gr kreatin daha 250ml powerade ile
    3. Öğün
    100-150 gr tavuk bolca salata yağsız ve biraz baklagil
    4. Öğün
    100gr lor+ yeşilçay
    kreatin definisyon için yanlış seçim diyeceksiniz ama gerek ucuz bir pre workout olması gerekse su tutması bu ürünü benim için cazip kıldı optimum mikronize toz kreatin kullanıyorum bunun dışında tavsiyeniz varsa dinlemekten mutluluk duyarım saygılar.
     

Sayfayı Paylaş