Creatin insülin olmadan işe yaramaz mı ?

Arkadaşlar merhaba.Bulking donemi bitiyor gibi malum yaz geliyor ve ben şekeri,tuzu,ekmeği basit şekeri meyve suyunu herseyi kestim 2 aydır.Onceden antremandan sonra insulin amaclı meyve suyu alyordum sekere pek dikkat etmiyordum bulkingteydim ama büyüyordum.Şimdi 1 aydır cikolatanın tadını unuttum ekmek yemedim.Belim filan baya inceldi yavatan definasyona hazırlık geçiş aşaması gibi birsey oldu.Ben supplementime tekrar creatin kullanmak istiyorum.Ama çoğu kaynak diyor ki; creatin su ile bir işe yaramaz.Yanında basit şeker alınmalı diyor.Ama ben insülini zaten düşürmüşüm,yükseltmemeye calısıyorum.Creatin insülin olmadan ise yaramaz mı ? yani basit seker olmadan kullanamazmıyız ?

not : 20 yasımdayım 80 kg 181 boy. 2 yıllık sporcuyum

 

creatini su ile içersen böbrekleri zarar verirsin saten definasyon döneminde creatin saçma olur sen definasyonu vucudundaki suları yağları atmak için yapacaksın creatin su tutar.

 

Creatinin su ile alindiginda bobrek deldigi bilgisine nasil ulastiniz.?
Bir cok profesyonel sporcunun definasyonda onerdigi creatinin sacma oldugunu nereye dayanarak soyluyorsunuz?
Creatinin su tutmasi olayinin nelere gore ve nasil isledigi hakkinda bilgin var mi?

Gercekten meraktan soruyorum asagilama amacim yok belki ben yaniliyorumdur.

 

1 böbrekleri deler lafım espiriseldi saten yanlış anlaşılır diye düzeltme yaptım.
2 Arkadaşın dediğini gibi vucudumda su atmaya calışıyorum definasyonda diyor. Creatin su tutar vucutta
Definasyon döneminde durmadan kalori aşıp yağ yakmayı hedeflemek gibi birşey creatin kulanıp vucutdan su atmak sonuçta vucuta su tutar.
3 Creatinin ne ile alınması ise basit karb. yani şekerli sıvı ile alınması ğerek. Buda creatinin hücre duvarından hızlı geçmesini sağlayıp %55 %60 oranında creatinin depolanmasını hızlandırır ve etkisini hemen görürüz. ve böbrekleri daha az yorar sindirimi hızlandırdığı için
4 Creatinin su ile içilmesindeki zarar yukarda bahsetiğim gibi hücre duvarından hızlı geçmemesi ve böbreklerde sindirim süresinin uzması vsvsvs böbrekleri yorması. Creatini içtikten sonrada bol bol su tüketilmesi gerek böbreklerden atmak için.
Buda şu anlama gelmiyor creatini su ile içtim böbrekler gitti.
Vucudun Su tutmasından ATP ( enerji ) sentezi daha iyi gerçekleşiyor buda güç olarak geliyor
benim bildiğim bu kadar saten creatin kulandıgın zaman 10-15.günden itibaren düzenli şekilde kulandıgında tartıl belli eder. Neden su tutar onun hakkında bilimsel birşey bilmiyorum ama kilo alırsın bu kas olmayacağı yağ olmayacağı kesin geriye tek ihtimal su kalıyor.

 

Cok sagolun cevap icin iyi sporlar

 

ben creatin kullanıyorum kardeşim definisyon dönemindeyim bende. creatin definisyonda kullanılmaz diye birşey yok. su tutma olayı da şöyle oluyor eğer yeteri kadar su almazsan vücuduna deri altında topluyor suyu bu da ister istemez bir şişkinlik yapabilir.yeteri kadar su aldığında ise kas içine çekiyor suyu zaten creatinin amacı da budur. ben antrenmandan sonra 200 ml su ile alıyorum ve yaptığım her öğünde 300 ml su tüketiyorum. zaten creatin aldıktan sonra yediğin ilk öğünde su aldığımda sürekli işeme isteği geliyor yaklaşık 45 dakikada bir ama rengine bakarsan tamamen şeffafa yakın olur bu da fazla sıvı aldığının göstergesidir. iyi forumlar

 

• Arkadaşlar merhaba.Malum konunun basında belirttigim gibi yaza az kaldı ve bulkun son cırpınıslarını son ataklarını yapıcam.Creatini cuma gunu alıcam gunde 5 gramdan 30 gun gidecek sekilde.Bneim bildigim %100 uzum suyu ile alıyorduk ben hep ole yapardım tabiki bel çevremede etki ederdi bu.Bugun Savaş Cebeci'nin kreatin hakkındaki videosunu izledim.Şekere gerek yok direkt suyla için 5 gram yeterlidir v.s diyor.Ama cogu yabancı kaynakta ise su ile idrar ile atılacagı,kaslara tasıyan seyin insulin oldugu soylendi.Basit sekersiz creatin almayın deniliyor hep.Cok kararsız kaldım.

 

kardeş sende suyla iç yanında portakal ye

 

ister protein tozuna kat iç ister suyla ister meyve suyuyla iç bi farkı yok tek fark şekerle birlikte insulini tetiklediği için daha kolay taşinir biraz daha etkili olur deniliyor bn protein tozuna kariştirip içiyorum

 

Kreatin her dönemde kullanılabilir. Su tutma olayı yeni nesil kreatinlerde sandığınız kadar değil. Hatta su tuttuklarını da düşünmüyorum. Su tutumu sodyumla alakalı bi durum.
Ayrıca kreatin insüline ihtiyaç duymaz. Uzun süreli kullanımlarda zaten depolanan bir aminoasittir. Anlık ihtiyacı karşılama durumu söz konusu değil.
Zaten kreatin bir çeşit amino asit. Yani proteinin yapı taşlarından biri diyebiliriz.
Siz protein sentezini insülin yükselmesine doğru orantılı olarak arttıramazsınız. Yani normal protein tozu dahi içerken ekstra insüline gerek yoktur. Ayrıca proteinler de belli oranda insülini arttırır. ''bkz: Glisemik İndeks''