Cok Hizli Kilo Verdiyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve exsisman tarafından 14 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Merhaba arkadaslar,

    Bundan 2,5 ay kilom 105 di. Simdi ise 90 kiloyumhyper_. Sizce 2,5 Ay icinde 15 kilo vermek fazlami? Saglik acisindan ilerde sorun olurmu? Beslememe cok dikkat ettim tatli, cola, abur cuburu kestim.

    Sabahlari: 1 tane Tomates, 1 tane Salatalik, 1 dilim Yagsiz Peynir , tam Bugday Ekmegi ve yaninda Yesil Cay

    Öglen: Yagsiz Tonbaligi veya haslanmis Patates (bazen baska birsey yedigimde oluyor bulgur gibi)

    ve günde 3 litre su iciyorum

    Aksam: Corba, evde yapilan yemekler (genelikle Sebze olur, tabiki asiri yagli yemekler olsa bile yemiyorum)

    sabah 7 aksam 17 calisdigim icin düzenli Beslenme programim yok yukarda verdigim sadece örnek.

    Haftada 4-5 gün Cardio ve Yüzme
    genelikle 45 dakika Cross kosarim bazi günler ise 1 saat yüzüyorum

    ama Allaha Sükür ne sarkma ne catlaklar olusdu. Kaslarimdada bi kayip yok. Kol kaslarim dahada ortaya cikdi

    Boyum 182 cm 82kiloya kadar düsmek isitiyorum

    Sizce böyle devam edeyimi. Tavsiyeleriniz nedir


    Bide artik body yapmak istiyorum (Baklava, Gögüs, Sirt vb...) hedefledigim kiloya kadar zayiflayimi yoksa simdi baslasam dahami iyi?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Sahsen biraz fazla buluyorum.Kas kutlenden de yitiriyorsun.

    SAbah ogunlerine 2-3 yumurta ekle.
    Ara ogun 6-8 tane badem fistik findik ye.
    Oglen balik, tavuk veya kirmizi et, yaninda bir miktar bulgur, esmer pirinc veya patates, salata hersey yagszi salata zeytinyagli.
    Aksam aynen Oglen balik, tavuk veya kirmizi et, yaninda bir miktar bulgur, esmer pirinc veya patates, salata hersey yagszi salata zeytinyagli.

    Karbo alisin sinirli olsun.

    Cardio yanina agirlik idmanlarina basla 3 cardio 2 agirlik idmani gibi.
     
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Bu kadar hizli kilo verdigime herkes sasirdi zaten. Malasef elimde olan birsey degil, o kadarda abartmadim halbuki

    3 tane yumurta fazla degilimi? 1 Yumurtada 100cal. var :confused:

    göbegim tam erimedi :D onun icin agirlik idmanlarina pek fazla yanasmiyorum:eek:
     
  4. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    3 yumurtadan birşey olmaz götür.Göbeğinin erimesi ile ağırlık idmanına girmemenin ne alakası var onu anlayamadım pek.
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    3 yumurta cok degil 1 tam 2 sinin beyazini ye, biran evvel agirlik idmanlarina da basla.
     
  6. azil_zinde
    Offline

    azil_zinde Yeni Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    1 yumurta yeter. Hem niye israf edesin ki sarısını atıp beyazını yiyerek.
    Önemli olan yiyecekleri çeşitlilendirmek.
    Hep aynı şeyleri yemek faydası olmaz, yağ olarak depolanmasına sebep olur.
    Birde hep şu "kaslardan kaybedilir" lafı hep göz korkutmadır.
    18 saat - 36 saat birşey yemeseniz bile kaslara birşey olmaz.
    Sunni şişmiş kaslar erir.
     
  7. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    bugün ilk defa agirlik calisdim gögüs ve karin. Haftaya Hoca ile calisacagim ilk defa :)
     

Sayfayı Paylaş