Cok arastirdim ama bulamadim gunluk seker ihtiyaci kac gr olmali diyette ve normalde

1. Baslikraki gibi gunluk alnam geren seker kac gr olmali max?

 

KaloriNe uyar.benim bugün 55 civarında .ama meyve şekeri yoğurt süt. Fıstık ezmesı nden bide sabah kahvaltı gevreğinden geliyor.kalorine bağlı.

SM-E500H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

2000 kalorilik nir diyetteyim sabah kalkinca ve antreman sonrasi 200 er ml uzum suyu iciyorum tek seker bu birde yulaf ve bulgurdan gelen iste ama gunluk almam gereken gram ne onu merak ediyorum

 

Selam .alman gereken diye birşey sözkonusu değil. Eğer yaktığı ndan az kalori alıyor san herturlu yağ yakarsin.

SM-E500H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Gunluk ihtiyacim 3000 jalori ben 2000 aliyorum lakin bazen 100 gr a yakin meyve vs den seker almis oluyorum bu şeker iste sorun teskil eder mi

--- Mesaj birleştirildi, 9 Eylül 2016 ---

Acikcasi bir cok neyveyi yiyeniyorun sekeribden dolayi cekiniyorum

 

2inci soru cikmamis

Bildigim kadariyla... insanin sekere ihtiyaci yoktur. Bir kere sofra sekeri dogal degildir, mazisi cok olmamakla beraber sonradan uretilme bir seydir. Onun iste hicbir onemi yok .hatta zararli. Cay sekeri tatlilar tatlandiricilar falan.

Dogal besinlerden gelen seker ise bir miktara kadar yenilebilir vucuda zarari yoktur. Fakat vucudun meyve sekerine de ihtiyaci yoktur. Onsuz yasayabilir yasabilir yani.

Asil sorun vitaminler. Gerekli vitaminlerin alinabilmesi icin gunde 1.porsiyon meyve yenmeli. Yani 1 elma, yada 10-15 kiraz yada 5-10 tane cilek gibi.

Bundan gelen seker gelir. Bu kadar. Hic meyve yememek dogeu degil.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ilginiz icin tesekkur ederim oncelikle zaten normal seker almiyorum sadece dedigim gibi kalkar kalkmaz ve antreman sonrasi yikimi durfurmak icin %100uzum suyu kullaniyorum onlar zaten 80 90 gr ediyor birde meyve yiyince 120 130 gr olur diye korkuyorum meyveden
Ayrica meyve yemek icin uygun zaman hangisi sizce

 

Meyveye en cok ihtiyaci olan ve en cok hakeden bizleriz. Biz de yemeyeceksek tv karsisina oturup tombi citos yiyelim

Bence klasik turk ailesinin meyveyle ilgili 2 problemi var

1 cok yemek. Tabak tabak yemek. Porsiyon anlayisimiz yok.
2 gecenin korunde yemek. O zaman meyve sekerinin zarari oluyor iste.

Aksam olmadan yemek lazim. Bir de yemeklerden hemen once veya sonra yememek lazim. Spor sonrasi olabilir ama kilo verme donemindeysen antremandan hemen sonra yenmemesi gerektigini dusunuyorum.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Verdigin bilgiler icin cok tesekkur ederim.