Cok arastirdim ama bulamadim gunluk seker ihtiyaci kac gr olmali diyette ve normalde

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve DewiLCraFT tarafından 8 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. DewiLCraFT
    Offline

    DewiLCraFT Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2015
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğretmen
    1. Baslikraki gibi gunluk alnam geren seker kac gr olmali max?
     
  2. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    610
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    KaloriNe uyar.benim bugün 55 civarında .ama meyve şekeri yoğurt süt. Fıstık ezmesı nden bide sabah kahvaltı gevreğinden geliyor.kalorine bağlı.

    SM-E500H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. DewiLCraFT
    Offline

    DewiLCraFT Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2015
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğretmen
    2000 kalorilik nir diyetteyim sabah kalkinca ve antreman sonrasi 200 er ml uzum suyu iciyorum tek seker bu birde yulaf ve bulgurdan gelen iste ama gunluk almam gereken gram ne onu merak ediyorum
     
  4. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    610
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam .alman gereken diye birşey sözkonusu değil. Eğer yaktığı ndan az kalori alıyor san herturlu yağ yakarsin.

    SM-E500H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. DewiLCraFT
    Offline

    DewiLCraFT Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2015
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğretmen
    Gunluk ihtiyacim 3000 jalori ben 2000 aliyorum lakin bazen 100 gr a yakin meyve vs den seker almis oluyorum bu şeker iste sorun teskil eder mi
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Eylül 2016 ---
    Acikcasi bir cok neyveyi yiyeniyorun sekeribden dolayi cekiniyorum
     
  6. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    2inci soru cikmamis :)

    Bildigim kadariyla... insanin sekere ihtiyaci yoktur. Bir kere sofra sekeri dogal degildir, mazisi cok olmamakla beraber sonradan uretilme bir seydir. Onun iste hicbir onemi yok .hatta zararli. Cay sekeri tatlilar tatlandiricilar falan.

    Dogal besinlerden gelen seker ise bir miktara kadar yenilebilir vucuda zarari yoktur. Fakat vucudun meyve sekerine de ihtiyaci yoktur. Onsuz yasayabilir yasabilir yani.

    Asil sorun vitaminler. Gerekli vitaminlerin alinabilmesi icin gunde 1.porsiyon meyve yenmeli. Yani 1 elma, yada 10-15 kiraz yada 5-10 tane cilek gibi.

    Bundan gelen seker gelir. Bu kadar. Hic meyve yememek dogeu degil.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. DewiLCraFT
    Offline

    DewiLCraFT Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2015
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğretmen
    Ilginiz icin tesekkur ederim oncelikle zaten normal seker almiyorum sadece dedigim gibi kalkar kalkmaz ve antreman sonrasi yikimi durfurmak icin %100uzum suyu kullaniyorum onlar zaten 80 90 gr ediyor birde meyve yiyince 120 130 gr olur diye korkuyorum meyveden
    Ayrica meyve yemek icin uygun zaman hangisi sizce
     
  8. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Meyveye en cok ihtiyaci olan ve en cok hakeden bizleriz. Biz de yemeyeceksek tv karsisina oturup tombi citos yiyelim :)

    Bence klasik turk ailesinin meyveyle ilgili 2 problemi var

    1 cok yemek. Tabak tabak yemek. Porsiyon anlayisimiz yok.
    2 gecenin korunde yemek. O zaman meyve sekerinin zarari oluyor iste.

    Aksam olmadan yemek lazim. Bir de yemeklerden hemen once veya sonra yememek lazim. Spor sonrasi olabilir ama kilo verme donemindeysen antremandan hemen sonra yenmemesi gerektigini dusunuyorum.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    DewiLCraFT bunu beğendi.
  9. DewiLCraFT
    Offline

    DewiLCraFT Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2015
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğretmen
    Verdigin bilgiler icin cok tesekkur ederim.
     

Sayfayı Paylaş