Chest Press makinesinin etkisini bar ile yapmak mümkünmü

İyi günler

Aşağıdaki linkte vermiş olduğum chest press makinesinin çalıştırmış olduğu üst göğüs bölgesini bar yada dambel ile yapmak mümkünmüdür
İncline bench press te aynı etkiyi yaparmı.

Yardımcı olursanız sevinirim

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/chest-press/

 

linkdeki chest press makinesi incline değil ki. barla incline press çok daha etkili olur

 

Bar ile sehpada yapılan incline bench press

Bar ile sehpada yapılan incline bench press dereceli olduğu için chest press makinesinin yaptığı etkiyi yapmıyor bildiğim kadarıyla ve bu makinede de üst göğüs ve ön omuz gelişiyor.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:45 ----------

Chest press makinesi üstten tutulursa üst göğüs yanlardan tutulursa yan göğüsler çalışır bu makinedeki etki gibi üst göğüsü barla yada dambelle yapmak mümkünmü arkadaşlar

 

bu makina benim bildiğim üst göğüsü çalıştırmıyor :S
http://www.luc.edu/campusrec/images/ChestPress.jpg
bu makina çalıştırır üst göğüsleri ama bar kadar çalıştırmaz benim bildiğim.

 

bu makinenin bench press harektenin makinedeki şekli olarak duymuştum ama omuz çalıştırıyor o fark var işte

 

Görende Bench Press te sadece göğüs çalışıyo sanıcak. Siz bench pressin etkilediği bölgenin ne kadar geniş olduğunu bilmiyosunuz sanırım buna omuzlarda dahil.