Arkadaşlar 8 aydan beri ağırlık çalışıyorum üst tarafımı kendi çapımda da olsa toparladım görenler ve beni bilenler vucudunu iyi toparladın diyorlar ve göbeide biraz atsan iyi olacak tek orası kalmış diyorlar bu arada göbeim aşırı değil ve bugunden itibaren haftada bir gün cardio da yapaçagım cardiodan sonra acaba ne yemem lazım off günüm de cardio yapacağım için antrenmandan sonra whey,aminoasit falan almama gerek var mı yoksa ton balığı ya da meyve ile mi geçiştireliyim,tşk ederim
cardiodan sonra whey al bence çünkü ben iki aydır sert cardio yapıyorum ve cardio sonrası protein alımını ihmal ettiğim için yağ verirken oldukça kasta verdim...
