Cardio Yapmadan Yağ Oranı Azaltma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve forme tarafından 29 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. forme
    Offline

    forme Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar.

    arkadaşlar sadece ağırlık antremanı yaparak yağ oranı azaltılabilir mi? yani protein ağırlıklı beslenicem, yağlı yemiyicem (çikolata bisküvi vs.vs.) ama cardio yapmıyıcam. sadece ağırlık antremanı yapıcam ve ağırlık antremanlarım baya sağlam oluyor. yağ oranımda azalma olur mu?
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Olur tabi. Önemli olan ihtiyacının altında kalori almak. kilo*2 gr protein ve ağır çalışarak, günlük kalori ihtiyacının %20 kadar düşüğünü alırsan kas kaybetmeden ve kardiyoya ihtiyaç duymadan yağ yakabilirsin.

    Ama kalp sağlığı ve kondisyon için kardiyo gereklidir. Bunu da akılda tutmak lazım.
     
    Bodyyci ve forme bunu beğendi.
  3. forme
    Offline

    forme Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim.
     
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Büyük kas gruplarına önem vererek (bacak,sırt vs)
    Set aralarını kısa tutarak (30sn)
    Süpersetler ile programlarını şekillendirerek
    Çok da güzel yağ yakarsın.
     
    Bodyyci ve forme bunu beğendi.
  5. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Bende bunu merak ediyodum.sade protein ve az karbanhidrat beslenerek cardio yapmadan yağlar gider mi diye sorcaktım.sadece ağırlık antremanıyla.sonuç olumlu çıkmış güzel =}
     

Sayfayı Paylaş