Cardio programım ve beslenme şeklim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve meaningless tarafından 11 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. meaningless
    Offline

    meaningless Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba değerli hocalar,

    80kg, amaç göbek eritmek. 2haftadır cardio yapmaktayım, nasıl yaptığımı yazmaya calısayım yanlışım ve doğrularımı belirtirseniz sevinirim.

    30DK Koşu bandı ( 5dk yürüyüş, 5dk koşu, 5dk yürüyüş, 5dk koşu, 3dk yürüyüş, 5dk koşu, 2dk yürüyüş )
    15DK Bisiklet
    5 adet mekik hareketi
    Twist ve dumbell ile aşağı yukarı bel hareketleri
    200 adet sopa çevirme

    Beslenme olarak ;

    Sabahları şekersiz çay, peynir, salatalık ve domates
    Öğlen ve akşamları haşlanmış patates yoğurtla birlikte ve fırsatım oldukca haşlanmış tavuk yiyorum. Bunlar haricinde hiçbirşey yemiyorum.
    Gece yatarken light süt içiyorum 1 bardak.


    Şimdi yaptıpım yanlıslar ve doğrular nelerdir ? Önerilerinizi bekliyorum ? Hiç şeker almamam zararlı olur mu mesela ?
     
    Son düzenleme: 11 Temmuz 2011
  2. meaningless
    Offline

    meaningless Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    yokmu yorum yapacak ?
     
  3. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    '' Değerli hocalar '' diye hitap ettiğin için birçok arkadaş yorum yapmaktan çekinmiş olabilir. Doğaldır.
     
  4. meaningless
    Offline

    meaningless Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    alışkanlık oldu ondan dolayı :S
     

Sayfayı Paylaş