Cardio Hareketleri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Bloodlettin19 tarafından 30 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Bloodlettin19
    Offline

    Bloodlettin19 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çorum
    Ben geçen gün kum torbası aldım be farkettim ki döverken nefes nefese kalabiliyorum en iyi kardio koşudur derler ama bu da işimi görür gibi geldi sizlerden bilgi almak istedim kardio için kum torbası dövmek olabilir mi? Teşekkürler
     
  2. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    geçen gün bizim salondaki kum torbasını yumrukluyorum. salondaki hocam dediki "kendini bunun ile yorma, eğer illa vurmak istiyosan 10dk ip atlama yerine 10dk bunu yumrukla dedi". yani kardiyo yerine geçiyo sanırım.
     
    Bloodlettin19 bunu beğendi.
  3. blastfire
    Offline

    blastfire Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    hocam bandaj olmadan parmaklarında veya bileğinde sorun yapabilir, eklemlerine zarar verebilir. Tekniğini bilmiyorsan kum torbasına yumruk atma
     
  4. Bloodlettin19
    Offline

    Bloodlettin19 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çorum
    çok doğru diyosun bandaj aldım birazda teknik kaptım gibi sakatlamayacağım gibi geliyo
     
  5. keshrich
    Offline

    keshrich Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Bandaj almak yeterli değil.

    3 sene kickboks yapmış biri olarak söylüyorum çoğu sakatlık yanlış olarak sarılan bandajdan kaynaklanır.

    Soruya gelince cardiyo demek terlemek yada nefes nefese kalmak değildir.

    Kalp atış seviyesini belli bir noktaya çıkarıp belli bir süre o tempoda vücutun en az 15-20 dkka yağ yakımına zorlanmasıdır.

    Kum torbası ile tabiki cardiyo yapılır.

    Youtubeden belli boks ve kickboks muay thai teknik antrenmanlarını bulup uygulayabilirsin en az koşmak kadar olmasada işe yarar.

    Sadece yumruk atıcağına tekme atmanıda tavsiye ederim.

    Üstelik kum torbası çalışmadan önce ve sonra ısınmak ve soğumak için yapacağın esneme hareketide kas kütlesi kazanmanda sana fayda saylar :)

    k
     
    Bloodlettin19 bunu beğendi.
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki kendini bileğini sakatlamadığın sürece çok güzel bir kilo verme yöntemidir
     
  7. Bloodlettin19
    Offline

    Bloodlettin19 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çorum
    yorumun için teşşekür ederim :)

    ---------- Post added at 23:42 ---------- Previous post was at 23:38 ----------

    Su an 88 kiloyum iyi olur verirsem :)
     
  8. ToGo1453
    Offline

    ToGo1453 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Benim sana tavsiyem denenmiş ve etkisi gözlemlenmiş Cardio programlarını kullanman senin için çok daha iyi olacaktır.
     

Sayfayı Paylaş