Cardio hakkında bilgi verirseniz sevinirim.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ret34 tarafından 17 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ret34
    Offline

    ret34 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Basket, futbol falan oynamadığım sürece koşmayı pek seven bi insan değilim. bu yüzden cardio olarak bisiklet sürsem koşma ile aynı etkiyi gösterir mi?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bisiklet, eliptik bisiklet, stepper,merdiven cikma vb.Bunlarin hepsi belirli bir kalp atisi hizina yapildiginda cardio hareketleri olarak gecer.
     
  3. ret34
    Offline

    ret34 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    demek istediğim koşu daha yararlı mı olur yoksa bisiklet ile aynı verimi alabilir miyim?
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ayni verimi alabilirsin, olay tempo ve nabzinda biter .
     
  5. LossPain
    Offline

    LossPain Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Nazilli
    Bisikleti hızlı sürersen koşmanın 1.5 katıymış diye okudum ama ne kadar doğru orasını bilemem.
     
  6. ret34
    Offline

    ret34 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Umarım doğrudur. :D
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Yanlis bilgi, dedigim gibi nabiziniz onemli olan.
     
  8. ret34
    Offline

    ret34 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Nabızınızdan kastınız nedir acaba? Tam anlayamadım...
     
  9. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Yaklaşık bir sonuç bulmak için yaşınızı 220'den çıkarıp, belli yüzdelerini almanız gerekiyor.

    Ornegin:

    220-38=182 maksimum nabız, daha fazla kalp krizi riski taşır, yağ yakımı için:

    a) %60-65 arasında kalıp(110-120) orta seviyede uzun cardio (30-45 dk)

    b) %80-85 arasında kalıp(140-150) yüksek seviyede kısa cardio (15-30 dk)
     

Sayfayı Paylaş