Cardio ,fitness ve karnitin hakkında bilgiye ihtiyacım var

Arkadaşlar boyum 1.86 kilom 88,yaklaşık 2.5 ay oldu başlayalı 100kilodan düştüm ama genelde antremanlarda 4*15 şeklinde düşük kiloyla çalışıyorum haliyle,bunu 3*10 yapıp ağırlık arttırmak benim kilo vermede yararıma mı olur yoksa zararıma mı ? Ve ayrıca Multitech karnitin kullanmaya başladım 3gündür bunu nekadar kullanmalıyım bu bittikten sonra yağlı olsamda protein tozuna başlamalımıyım ? Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Kilo vermeden kastın yağ oranını azaltmaksa 4x15 ile 3x10 arasında yağ yakımı bakımından pek fazla fark olacağını düşünmüyorum.
3x10 yaparsan kas gelişimin daha hızlı olacaktır. Vücudundaki kas kütlesi arttıkça metabolizman hızlanacak ve yağ yakımın artacaktır.

 

Peki teşekkür ederim sağolun.bir yorumunuza daha ihtiyacım var haftada 6gün spor yapıyorum 3gün cardio 3gün fitness cardio antrenmanım şöyle ;30dk koşu bandı,15dk bisiklet,15dk eliptic,15dakika kum torbası,mekik ve en son tekrar 5dk koşu sizce bu yeterlimi yoksa ideal düzgün bir cardio nasıl olmalı ?


Sent from my iPhone using Tapatalk