Cardio ,fitness ve karnitin hakkında bilgiye ihtiyacım var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve GökhanGümüşrende tarafından 21 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. GökhanGümüşrende
    Offline

    GökhanGümüşrende Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar boyum 1.86 kilom 88,yaklaşık 2.5 ay oldu başlayalı 100kilodan düştüm ama genelde antremanlarda 4*15 şeklinde düşük kiloyla çalışıyorum haliyle,bunu 3*10 yapıp ağırlık arttırmak benim kilo vermede yararıma mı olur yoksa zararıma mı ? Ve ayrıca Multitech karnitin kullanmaya başladım 3gündür bunu nekadar kullanmalıyım bu bittikten sonra yağlı olsamda protein tozuna başlamalımıyım ? Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo vermeden kastın yağ oranını azaltmaksa 4x15 ile 3x10 arasında yağ yakımı bakımından pek fazla fark olacağını düşünmüyorum.
    3x10 yaparsan kas gelişimin daha hızlı olacaktır. Vücudundaki kas kütlesi arttıkça metabolizman hızlanacak ve yağ yakımın artacaktır.
     
  3. GökhanGümüşrende
    Offline

    GökhanGümüşrende Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki teşekkür ederim sağolun.bir yorumunuza daha ihtiyacım var haftada 6gün spor yapıyorum 3gün cardio 3gün fitness cardio antrenmanım şöyle ;30dk koşu bandı,15dk bisiklet,15dk eliptic,15dakika kum torbası,mekik ve en son tekrar 5dk koşu sizce bu yeterlimi yoksa ideal düzgün bir cardio nasıl olmalı ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş