Cardio + Diyet

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve YeniUye tarafından 23 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. YeniUye
    Offline

    YeniUye Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba profesyonel bodyci arkadaşlar

    Yaklaşık 1 aydır 1 günlük ara ile 20dklık orta tempolu cardio yapıyorum ve diyet bugünlerde protein olması için salam yemeye başladım ama salamın çok yağlı olduğunu öğrendim biraz geç oldu ama

    Sizlerden mümkünse bana Güzel bir diyet programı yapmanızı rica edeceğim biraz göbek var bunu eritmeyi çok istiyorum.


    Yaşım : 17yş
    Kilo : 58kg
    Boy : 170cm
    Bel : 79cm
     
  2. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    yazdığın kilo ve ölçülere göre bir sorunun olduğunu düşünmüyorum .
     
  3. maeglins
    Offline

    maeglins Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    ayenen sorun bolgesel yaglanmamı
     
  4. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    nasıl yaa ? benim boyum 1.73 kilom 70 ama belim sanırım ya 78-80 arası birşey senin nasıl böyle bölgesel yağlanma falan mı var belinde ?
     
  5. YeniUye
    Offline

    YeniUye Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    benim bölgesel sadece göbek biraz çok oda geçmişde çok fazla bira hastası oldugumdan . ayva göbek ama yağlar elime gelince tutunca six pack görünüyor ama bırakınca herşey yalan.
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bence sızın dıyete ve kardıoya ıhtıyacınız yok onun yerıne bodye agırlık verıp üst vücüdü çıkardıkca hacım aldıkca o gobekde zamanla harcanan kalorı ıle yavas yavas gıdıcektır ayrıca bu boy bu kıloda pek gobek yoktur ust vucut gelısmemısse gobek goze carpıyordur ust vucut calıstıkca goze batmıycaktır karın egzersılerınıde aksatmayın o bolgeyı sıkılastırır ve daha toplu tutar sorun ıckıdense ıckıyı bırakın yada azaltın
     
  7. YeniUye
    Offline

    YeniUye Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    içkiyi bıraktım sağol önerilerin için kola vs cips bunlarıda 1 2 aydır sürmüyorum ama şekeri tam olarak çıkarttım sayılmaz hala biraz tatlıdan yanayım .
    Cardiomu 30 dkya çıkartıcam ben cardiodan sonra ayriyetten 5-6 dklık adonis vs karın çalışıyorum bunlar 65 yarım mekik vs vs baya kaslarım çalışıyor birde şunu sormak istiyorum bende %70 ihtimalle jinekomasti görülüyor acaba bu göbeğime yansıya bilir mi ?

    yağ oranım : %17 çıktı.
     
  8. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    Bi diyetisyene giderek kilo kaybı olmadan yağ kaybetmek istediğinizi söyleyin, bir çıkar yolu söyleyecektir.

    Hangi makineye göre 17%?
     
  9. YeniUye
    Offline

    YeniUye Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
  10. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    Onlar düz mantık hesaplama oluyor genelde, bazı eczanelerde bulunan makinelerde tam sonuç alabillirsiniz.
    Bana da 11% diyor. :)
     
  11. YeniUye
    Offline

    YeniUye Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler bilgin için . resimlerimi koydum yorum size ait
     

    Ekli Dosyalar:

  12. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    kardıoluk bırseyınız yok ust vucut rksık ondan gobegın bellı oluyor body yaparsan o gobekte harcanan kaloorı ıle yavas yavas ınıcektır

    jınekomastı memenın ucunda olur ondan gobek ıle ılışkısı yok o konuda rahat olun yag oranınızı makınede olçtunuz ise ınanmayın ona
     
  13. YeniUye
    Offline

    YeniUye Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    yağ oranını eczanedemi ölçtüreyim ? bu resimlerde ilk başlangıç resmi olsun hedefimi belirlerdim 1 ayda bir gelişme varmı diye size danışarak resim koyacağım bugun tam olarak basladım. diger arkadasın programını örnek alarak 10x60 adonis icin 5x20 yapıcam .
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 24 Haziran 2011

Sayfayı Paylaş