Cardio - Dinlenme Günleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve RaPPeRuA tarafından 27 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Merhaba bazı sebeplerden dolayı evde çalışma yapıyorum salona gidemiyorum. Haftada 4 gün ağırlık çalışması yapıyorum. Bel bölgemde yağlanma olduğu içinde geriye kalan 3 günün 2sinde de sahile inip koşmayı planlıyorum. Tabi bu 2 günümde karbonhidrat alımımı minimum, protein alımımı maximum düzeyde tutacağım. Böyle yapmam doğru mu(Yani off günlerde cardio yapmak ?) Dinlenme günlerinde de yaklaşık bir 30-40 dakikalik koşu ve 20dk civarı ısınma hareketleri kaslarımı yorup kas gelişimini etkler mi? Tabii ki gıda alımımda azalacak.

    Teşekkürler.
     
  2. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Fikri olan yok mudur ?
     
  3. FPS-King
    Offline

    FPS-King Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Tabi ki yapabilirsin sana kalmış bir şey , ağır çalışmalarda en azından 1 gün dinlenme koyabilirsin programına.
     

Sayfayı Paylaş