cardio da yapsam daha mı iyi olur ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mharman tarafından 9 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mharman
    Offline

    mharman Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    boy 1.77 kilo 71 vücudum da kas var ancak kasların üstünde yağ tabakası haftada 3 gün gidiyorum salona acaba antremanlardan önce ve sonra 15 dakika koşu programı uygulasam daha mı mantıklı olur ?
     
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    antreman öncesi 5 dk ısınma cardio
    antreman sonrası 20 dk cardio bide off günlerde bence salona gidip 45 dk cardio yapman ve diyet uygulaman hedefine ulaşmana yardımcı olabilir..
     
  3. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    1 gun agırlık 1 gun cardıo egzersızını yap guzel bır diyetle programıyla amacına ulasırsın bunun yanında takvıyelerde alabılırsın
     
  4. seco515
    Offline

    seco515 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Off günlerinde antreman tavsiye etmiyorum ben vucuda toplanması için zaman vermek lazım.Antreman sonrası cardiyoyuda toplam antreman süresini abartmadan yaparsa iyi olabilir.
     
  5. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    ama haftada 3 gün ağırlık 3 gün cardio 1 gün off en ideali bence..
     
  6. The Monument
    Offline

    The Monument Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Üsküp
    sir arawn'in dedigi gayet iyi. cardio'nu o sekilde yapacaksin.
    ufak bir ekleme yapiyim 45 dakika'lik cardio'nu oyle bir tempoda yap ki ne cok rahat olsun ne cok yogun terleyip nefes nefese kal. vucudunun devamli sicak ve cok ince bir terleme icerisinde olmasi gerekir. orta siddette kosularin arasina vucudu uyarmak icin 30'ar saniyelik deparlar ekle. boylelikle nefes idmani degil yag yakma idmani olur...
     

Sayfayı Paylaş