Cardio ağırlık

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Emnekin tarafından 1 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Emnekin
    Offline

    Emnekin Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yeni başlıyorum 176 boy 71 kiloyum yağ oranım 14.4 bunu %10 çekmek amacım antremanımı söyle yapıyorum 45 dakika vücüt geliştirme 30 dakika kardio haftanın 4 günü iyimi sizce
     
  2. VeciiPanda
    Offline

    VeciiPanda Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Olması gerektiği gibi. Antrenmanını sıkı geçirip 30-40 dk. Kardiyo yapman sana olumlu yönden etki edecektir. En önemlisi beslenmen nasıl ? Bunu atlama.
     
  3. Emnekin
    Offline

    Emnekin Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmem.
    Sabah 7 gibi
    4 yumurta 3 beyazlı 1 tam 5 zeytin sihay 2,5 kibrit kutusu peynir domates salatalık 1 bardak süt
    Saat 10
    Çikolatalı süt proteini yüksek olan yanına kuruyemiş
    13 öğle yemeği
    Okul okuduğum icin yemek hanede ne çıkarsa ama pilav kesin çıkıyo
    Saat 5 meyve muz elma
    Saat 6 antreman
    Saat 9 akşam yemeği evde ne pişerse sebze et ama mutlaka 200 gram tavuk yerim
    12 uyku


    Antremandan önçe sonra protein tozu önce bir bardak spordan sonra bi bardak
    İyimi sizce
     
  4. cmrds
    Offline

    cmrds Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Çikolatalı süt yerine, sade veya yağsız süt tercih edebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş