Carb cycyling? Tek öğünde tüm karbo?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve feritferitxd tarafından 23 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba, carb cycling isimli diyete yeni başladım. 3 gün low carb ( 75 gr) 1 gün high carb (350 gr) şeklinde yapmayı düşünüyorum. İnternette hep günde 5-6 öğün şeklinde yapılmış fakat ben oakdar uraşmayı sevmiyorum. Karboyu kahvaltıda 130 gr yulaf yiyerek alıyorum gerisini gün içinde yağ ve proteinden tamamlıyorum. Böylece insülini bir kere tetiklemiş oluyorum. Bu yaptığımda yanlışlık varmıdır?a
     
  2. Cahil Adam
    Offline

    Cahil Adam Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremanı ne zaman yapıyorsun? Antreman yapmıyorsan gayet ideal 75gr karbonhidratı bölmeye kalksan bir şey kalmaz zaten. Antreman yapıyorsan antremandan sonra karbonhidratsız olmaz. 350gr karbonhidrat tükettiğin gün tek öğünde yeme tabi :)
     
  3. warcity
    Offline

    warcity Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    350 gram karbonhidratı bir öğünde tüketirsen yarısından fazlasını emilimi gerçekleşmeden dışkı olarak atarsınız. En iyi ihtimalle 350 gramlık bir karbo öğününü en az 2 saat arayla 3 e bölmeniz en en iyi ihtimaldir.
     

Sayfayı Paylaş