bundan sonrasında ne yapmalıyım

sa arkadaslar benim boyum 171 kilom 53-54 yaş 17 sizce bundan sonra bulk yani kas olarak kütle almammılazım yoksa yağ mı yakmam lazım ? yeni bir beslenme programı yaptım onla kas olarak kilo alabilirmiyim birde zayıfım ama sanki yağ kütlesi var birde sporu 1 yıldır ara ara yapıyordum önceki fotolar yok malesef yorumlarınızı bekliyorum bulk donemine kilo alma donemine girmelimiyim ve girsemyağ alırmıyım yani baklavalar zaten tam gözükmüyo gidermi ? zayıfımda ama ne yapıyım definasyonmu yoksa yeni beslenme planım uyarmı sizce bulka
SABAH:iki dilim ekmek(tam buğday,kepek,ısparta vs)-2,3 yumurta,yulafla süt bir kasede ,süzme peynir bir küp veya bir ekmege domates biberle lokma yaparak
Öğlen:evde ne varsa (zeytin yağından baska yag kullanmayız genelde)
Akşam:bazen evde ne varsa bazen ton balığı bazenm ton balığının yanında birde bulgur lapa pilav vs
aralarda bolca meyve ve cerez antremandan hemen sonra bir bardak kefir,
omega3 hapı.kahve veya yeşil çay nadiren
sizce bu beslenme iyimi bulk icin ve bulka girmelimiyim neye giricem ne yapcam beslenmeyede yorum bekliyorum

--- Mesaj birleştirildi, 7 Ağustos 2014 ---

fotoğraf yuklenirken sorun olustu diyor nasıl atabilirimki başka? ama kilo ve boydanda yorum yapabilirseniz lütfen bekliyorum

 

Boy ve kilodan yorum yaparsak kesinlikle bulk yapman lazım.

Resim atamazsan konu kapanır malesef.

 

resmi illa foruma yükleyeceksin diye bişey yok
hizliresim.com burdan da yapabilirsin.

 

Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
bublar fotograflar cevaplarinizi bekliyorum beslenmeyede bi el atarmisiniz

 

"birde zayıfım ama sanki yağ kütlesi var"
burda bahsettiğin sıkılaşmamış vucut demek türlü kardiyolarla ve vg yaparak kas oranını arttırınca daha sıkı görünürsün.
Birde 17 yaşındasın ve kilon müsait gelişim çağında olduğun için sağlıklı besinlerden bol bol ye hem kilo alırsın hem kas gelişimin iyileşir hem de sağlıklı bi vucut temeli oluştursun.
Beslenmende ters bişe görmedim sana tek tavsiyem hiçbişeyi sürekli ve fazla fazla tüketme mesala omega 3 deposu protein kaynağı güzelim ton balığı fazla alındığında
Ağır metal zehirlenmesi yapıyor.

 

Kiloma cok az diyorlarda ondan sordum netten bakincada nrredeyse oyle ama sanki yag tabakasi vat ve suan ne yapcagimi sasirdim yemeye baslayip kilomu almama gerekiyor yag yakmaya devammi etmeme gerekiyor definasyona yani birde antremani nrzamanlar yapiyim yemegi yedikden bir saat sonra yapiyorum spordan sonradan meyve vs yiyorum veya yine yemek bu degisiyor beslenme programimla bulkmu yaparim ne yaparim kilo vermeye devammi ederim yani bu beslenme programiyla kas olarak kilo alabilirmiyim

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!
ba
Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi