bundan sonrasında ne yapmalıyım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mirposs tarafından 7 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mirposs
    Offline

    mirposs Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    sa arkadaslar benim boyum 171 kilom 53-54 yaş 17 sizce bundan sonra bulk yani kas olarak kütle almammılazım yoksa yağ mı yakmam lazım ? yeni bir beslenme programı yaptım onla kas olarak kilo alabilirmiyim birde zayıfım ama sanki yağ kütlesi var birde sporu 1 yıldır ara ara yapıyordum önceki fotolar yok malesef yorumlarınızı bekliyorum bulk donemine kilo alma donemine girmelimiyim ve girsemyağ alırmıyım yani baklavalar zaten tam gözükmüyo gidermi ? zayıfımda ama ne yapıyım definasyonmu yoksa yeni beslenme planım uyarmı sizce bulka
    SABAH:iki dilim ekmek(tam buğday,kepek,ısparta vs)-2,3 yumurta,yulafla süt bir kasede ,süzme peynir bir küp veya bir ekmege domates biberle lokma yaparak
    Öğlen:evde ne varsa (zeytin yağından baska yag kullanmayız genelde)
    Akşam:bazen evde ne varsa bazen ton balığı bazenm ton balığının yanında birde bulgur lapa pilav vs
    aralarda bolca meyve ve cerez antremandan hemen sonra bir bardak kefir,
    omega3 hapı.kahve veya yeşil çay nadiren
    sizce bu beslenme iyimi bulk icin ve bulka girmelimiyim neye giricem ne yapcam beslenmeyede yorum bekliyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Ağustos 2014 ---
    fotoğraf yuklenirken sorun olustu diyor nasıl atabilirimki başka? ama kilo ve boydanda yorum yapabilirseniz lütfen bekliyorum
     
  2. TolgaTunçel
    Offline

    TolgaTunçel Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy ve kilodan yorum yaparsak kesinlikle bulk yapman lazım.

    Resim atamazsan konu kapanır malesef.
     
    mirposs bunu beğendi.
  3. Kadirzm45
    Offline

    Kadirzm45 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    resmi illa foruma yükleyeceksin diye bişey yok
    hizliresim.com burdan da yapabilirsin.
     
    mirposs bunu beğendi.
  4. mirposs
    Offline

    mirposs Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
    Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
    Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
    Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
    Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
    Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
    Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
    Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
    bublar fotograflar cevaplarinizi bekliyorum beslenmeyede bi el atarmisiniz :)

     
  5. Kadirzm45
    Offline

    Kadirzm45 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    "birde zayıfım ama sanki yağ kütlesi var"
    burda bahsettiğin sıkılaşmamış vucut demek türlü kardiyolarla ve vg yaparak kas oranını arttırınca daha sıkı görünürsün.
    Birde 17 yaşındasın ve kilon müsait gelişim çağında olduğun için sağlıklı besinlerden bol bol ye hem kilo alırsın hem kas gelişimin iyileşir hem de sağlıklı bi vucut temeli oluştursun.
    Beslenmende ters bişe görmedim sana tek tavsiyem hiçbişeyi sürekli ve fazla fazla tüketme mesala omega 3 deposu protein kaynağı güzelim ton balığı fazla alındığında
    Ağır metal zehirlenmesi yapıyor.
     
    mirposs bunu beğendi.
  6. mirposs
    Offline

    mirposs Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kiloma cok az diyorlarda ondan sordum netten bakincada nrredeyse oyle ama sanki yag tabakasi vat ve suan ne yapcagimi sasirdim yemeye baslayip kilomu almama gerekiyor yag yakmaya devammi etmeme gerekiyor definasyona yani birde antremani nrzamanlar yapiyim yemegi yedikden bir saat sonra yapiyorum spordan sonradan meyve vs yiyorum veya yine yemek bu degisiyor beslenme programimla bulkmu yaparim ne yaparim kilo vermeye devammi ederim yani bu beslenme programiyla kas olarak kilo alabilirmiyim
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!
    ba
    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş