Bulkta neden yüksek karbonhidratlı beslenilir?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mert_yldz_ tarafından 13 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar niye illa karbonhidratı yüksek almak zorundayız? Yeterli proteini alıyorsak, karbonhidrattan alacağımız kaloriyide yağdan karşılıyorsak ne olur? Kas geliştiremez miyiz? Yüksek karbonhidrat almak yağ depolanmasınıda arttırmaz mı?
     
  2. ace1
    Offline

    ace1 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2014
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bildiğim kadarıyla carb.hidrat insulini yükseltiyor.insülin de hem kas yapıyor hem yağ yapıyor.hiç carb almassan zor kas yaparsın.yani insulinle oynaman lazım.yanlisim varsa ustadlar duzeltsin lütfen.
     
  3. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    çünkü beyninin yakıtı karbonhidrat. gerisini saymama gerek yok sanrım.
     
  4. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Mesela ben yüksek karbonhidratla beslenerek ayda 1 kilo aldım, bunun 700 gramı kas 300 gramı yağ diyelim.Ketojenik beslenirsem bu oran ne olur?
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Ağustos 2014 ---
    Biliyorumda hocam, onunla ne bağlantısı var?
     
  5. ace1
    Offline

    ace1 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2014
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ketojenikle kilo alamazsin verirsin.ama kaloriyle alakalı yine de. günlük ihtiyacından fazla kalori alırsan kilo alırsın ama bunun ne kadarı kas ne kadarı yağ olur onu bilemem.
     
  6. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    büyük kaslar suyla çalışmıyor durdukları yerde aynen elektirkli aletler gibi elektirik yiyor yani enerjini yiyor ne kadar büyük kas okadar yakıt . vücut için en kulanışlı yakıt karbonhidratlardır yağları işmesi ve yakması zor ve zahmetlidir bol oksijen gerektirir vs. o yzüden bol karbonhidratlı öğünler irileşmek istediğinde makuldur. vücudun teredütte kalmaz.
     
  7. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Sen kalori ihtiyacının tamamını proteinlerden karşılarsan yine büyürsün ancak gereksiz şekilde protein ihtiyacının çok üstüne çıkarsın ve vücudu zorlarsın.

    Büyümek için alman gereken kalorinin üstüne çıkman lazım ve sen protein ihtiyacının tamamını karşıladıktan sonra kalan kalori açığını da karbonhidrat yiyerek yani saf enerji yiyerek doldurmalısın.

    Mesela sen 70 kilosun diyelim büyümek için 2500 kalori almalısın ve günde 140 Gram protein ihtiyacın var. Sen o 140 gram protein ihtiyacını karşılamak için 450 gram tavuk, 5 yumurta ve 1 su bardağı süt yiyerek te karşılayabilirsin.

    Bu da yaklaşık 850 kalori falan eder, dolayısıyla protein ihtiyacını karşılarsın ancak kalori ihtiyacını karşılayamazsın ve de geri kalan açığı saf enerji olan karbonhidratlar ile tamamlaman lazım.
     
  8. akilonya_48
    Offline

    akilonya_48 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    bulk dönemi yani kas kazanma dönemi kas inşa ederken illa yağda alıcaksın bulk döneminde definasyonda yediğinin üstünü yiceksin ki kas kütlesi artsın sıfır yağlanmadan kas kütlesi zor karbonhidratlarda bulk dönemin en çok ihtiyacı olan şeydir karbonhidrat enerjidir güç verir güçlendikçede kas hacmin artar
     

Sayfayı Paylaş