Bulkmu Definisyonmu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mustafa Öztürk tarafından 24 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mustafa Öztürk
    Offline

    Mustafa Öztürk Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 2 yıldır bu sporun işindeyim. Fakat halen amatör sayılırım. Bel ölçüm 86. Yaş 18. Yağ oranım %13,5, kas kütlesi 66,7 kg. Önce bulkmu yapmalıyım. Yoksa Definisyonamı girmeliyim. Bu pazartesi definisyona başlamıştım. 84.8 den 80.8 kg ya kadar düştüm. Daha kg vermeme gerek var mı ? Teşekkürler.
     
  2. marsfield
    Offline

    marsfield Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    yuzde 10 ila 15 arasina dusene kadar cutting onerilir ama tamamen kisisel tercih ile alakali eger aynaya baktiginda kendinden memnunsan bulking yapabilirsin. yaz geliyor plaj vucudu yapacaksan cutting.
     

Sayfayı Paylaş