Bulk Süreci Ne Kadar Olmalı ?

Merhaba arkadaşlar ben 5aydır body yapıyorum . Ağustosta başladım ve 2aylık bir ısınma-alışma döneminden sonra ekim ayında bulka girdim . Gerçekten çok yemek yiyorum ve elimden geldiği kadar ağır anterman yapmaya çalışıyorum . Yani 3 aydır bulk önemineyim ve nisana kadarsürdürmeyi düşünüyorum . Nisanda kardiyo ve diyetle kaslarmı parçalamak istiyorum fakat aklıma takılan soru şu yetrince hacimlenemiyorum . Omuz ölçüm - 116 .- Kol 32 .- Göğüs 98.- bacak 54. -bel 82.- Boy 1.83 - Kilo 75-yaş 17 nisana kadar yeterli hacimi alamassam definasyona girmemeliyim yani 1yıl daha bulk devam etmelimiyim sizce ? Salondaki Hocamın biri bu yıl hiç definasyn düşünme seneye kadar Yani 2016 yazında define olursun dedi 2015 de full bulk devam et diyor . sizce ne kadar doğru ? yaz boyu göbekli dolaşmak istemiyorum not : ( Yağ Oranım 14-15 Arası ölçüldü ) Yardımlar için teşekkürler ...

 

baslayali 5 ay oldu ve bulk mi yapiyosun

 

Evet . kilomu 85 civarinda getirmek istiyorum. Güzel beslenerek tabi .

 

Anladım 85 kilo olmak istiyosun ama bunu yağlanmadan getirmemeye bak çünkü boyuna göre kilon normal.Bende 181 boyundayım 84kg ama şimdi keşke bu kadar kilo almasaydım diyorum yağ oranım %17 belde fazla birikme yapıyor ve fazla bi spor geçmişin yoksa üçgenlikten eser kalmıyor . Demek istediğim bulk olduğunda bile %15 yağ oranını geçme 2-3 yıl sonra işler değişebilir tabi

 

Peki 6-7 aylık kilo alma döneminden sonra definasyona girmelimiyim ? Yoksa yukarda dediğim gibi 1-2 yıl boyunca hacim mi almalıyım... ?

 

1 2 yıl boyunca hacim al