Bulk gereklimi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Muhammet1997 tarafından 24 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Muhammet1997
    Offline

    Muhammet1997 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Ben 17 yaşındayım 1.73-1.78 arası boyum var 55 kiloyum hedef 75 kilo ama ben hacimlenmek için illa bulka girip yağlanmam mı gerekiyor?
    zaman içinde kasla hacimlensem olmuyor mu?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.692
    Beğenileri:
    1.884
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    kas kütlesi kazanmak istiyorsan ihtiyacından fazlasını yemek zorundasın , yediğin miktarları abartmazsan ( clean bulk ) ve antrenmanlarını çok iyi yaparsan pek yağ katmazsın fakat bu şekilde de kas gelişimin yavaş olur. bir miktar yağlanmaktan zarar gelmez merak etme.
     
  3. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Dirty bulk gereksizdir her zaman ( doğal sporcular için ) clean bulk da zaten sağlıklı kilo almak demektir yani clean da olsa bulk yapmak zorundasın..
     
  4. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Ben dirty bulking denedim hizli kilo alıyosun ama yag orani cabuk yukseliyor. İnce yapili "Ektomorf" diye tabir edilen vucut tipine sahibim. Ki bana boyle birsey yok dirty bulking yapip hizli kilo alamayacak kimse yok. Tavsiye edermiyim etmem. 1 sagliksiz 2 3-5 ay sonra yag yakmaya calisip basa donmek eziyet olur. En iyisi clean bulk ile ufak ufak ilerlemek







    Tanrı Türk'ü korusun.
     
  5. Muhammet1997
    Offline

    Muhammet1997 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkür ederim kendi programımı hazırlamam için bana örnek bi beslenme programı verirmisiniz? ektomorfum bu arada.
     
  6. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Fatsecret'ten program olusturabilirsin. Orada toplam kalori protein yag karb degerini goruyorsun.







    Tanrı Türk'ü korusun.
     
    reaper_ak bunu beğendi.
  7. reaper_ak
    Offline

    reaper_ak Üye

    Katılım:
    24 Mart 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Beslenme programı takibi konusunda oldukça başarılı bir site, android ve ios için de uygulamaları var.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş