Bulk Diyet Önerileri

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve maestro1903 tarafından 8 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. maestro1903
    Offline

    maestro1903 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Ben şuan buraya uyguladığım diyeti yazıcam bu konuda bilgisi olan arkadaşlar da fikirlerini paylaşırlarsa sevinirim .

    Sabah Yulaf ballı süt üstüne 1 dilim fıstık ezmeli kepek ekmegi

    1-1.5 saat sonrası 1scoop protein tozu (muz ve yağsız süt ile)

    1-1.5 saat sonrası yarım piliç çevirme veya ızgara tavuk

    1-1.5 saat sonrası 1 scoop protein tozu (yağsız süt ile)

    Spor -_-''

    Spor sonrası 1 scoop protein tozu (Su ile)

    1 saat sonrası tavuklu salata .

    gece yatmadan da 1 kaşık fıstık ezmesi .
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    sabah kaçta kahvaltı yapıyorsun?
     
  3. maestro1903
    Offline

    maestro1903 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    10-10.30 civarı yapıyorum genelde
     
  4. D.Y
    Offline

    D.Y Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    456
    Ödül Puanları:
    73
    1 1.5 saatte bir protein almak sana sadece yag kazandirir aralarin 2 2.5 saat tutmalisin...
     
  5. maestro1903
    Offline

    maestro1903 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    pardon yanlış yazmışım 2-2.5 saat olucak mesajımı değiştiremedm malesef birtürlü
     
  6. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Başarısız bir program olmuş bence. Spor sonrası glikojen depolarını doldurman lazım. Basit şeker türevi tüketmelisin spor sonrası. Gece yatmadan fıstık ezmesi konusuna gelirsek, şeker varsa içinde(fıstık ezmelerini pek sevmem, içinde ne olduğunu bilmiyorum) sana yağ kazandırır. Kavrulmamış badem önerebilirim testesteronu yüksek tutmak istiyorsan. + olarak gece yatmadan önceyi saymazsak her öğününde kompleks karbonhidratları kullanmalısın.
    Günlük olarak kilonun 1,7-2 katı protein ve 4 katı kompleks karbonhidrat almalısın.
     
  7. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    komplex karbo tüketmiyormusun hiç?
     
  8. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Ketosis diyeti etkileri olan , Protein ihtiyacinin tozdan karşilandiği , kompleks karbonhidrat aliminin olmadiği , Supplement markalarinin reklamlarinin ne kadar başarili olduğunu gösteren bir program. Sırf proteinle BULK değil hiçbir şey yapilmaz . Bulk , doğrudan karbonhidratla alakalidir karbo olmadan bulk da olmaz bu nedenle nasil bulk yapilacağinin esaslica araştırmanı , protein tozunu da sadece sabah ve antrenman sonrasi kullanmani öneririm. Sakın oluşturduğun bu programi uygulama , çok üzülürsün
     
    Duratec bunu beğendi.
  9. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Makarna ve Pilav olmadan bulk diye bişey olamaz..
     
    StormBlast bunu beğendi.
  10. maestro1903
    Offline

    maestro1903 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    ögle yemegimle birlikte pilav tüketiyorum 1 tabak kadar
     

Sayfayı Paylaş